《刻意練習》--讓你的努力可積累
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2018-05-05 02:15?·?字數(shù) 2847?·?閱讀 12?·??書評
前段時間炕柔，?num?推薦了一個時間管理的課程給我瞧预，課程里有這樣一個作業(yè)：給自己設定一個三個月內完成的目標驹止。于是我就想到了放闺，把家里的紙質存書和kindle里購買的電子書作一個閱讀計劃÷梗《刻意練習》是計劃的第一本蒂誉。
以前讀書都是走馬觀花，效率不高距帅，讀到最后也不能很清楚地描述這本書到底講了什么內容右锨，對我目前的狀況有什么可以借鑒的地方。既然在看《刻意練習》碌秸，不如每讀一本書就寫一篇感想绍移，刻意梳理一下書的內容，讓自己讀過的書變得可積累讥电。
01 刻意練習的基本特點
費曼一下蹂窖，我理解的刻意練習大概是這個樣子的：
首先，要有一個想改變的心態(tài)或者需求（動機）允趟，然后就是針對你想改變的那個點制定可實施的計劃恼策，這個計劃必須是有針對性的和目的性的。制定計劃的過程中如果發(fā)現(xiàn)自己不知道從哪里入手潮剪，或者說不能把計劃拆解成可落地的行為，那么你可能需要找一個行業(yè)內的優(yōu)秀導師分唾。
【行業(yè)內的頂級高手不一定是好的導師抗碰，乒乓球世界冠軍也許只會自己打，而不會教人打绽乔；
好的導師會根據(jù)他的經驗制定有目的的計劃弧蝇，特別是那種一對一的導師，很會因材施教折砸，每個學生的訓練都不同看疗；
好的導師還會根據(jù)你的練習情況給予及時的糾正和反饋，并且反饋一定是有效的睦授，讓你可以持續(xù)進步两芳，最終完成你的目標任務∪ゼ希】
當然怖辆，這一切都發(fā)生在你的舒適區(qū)外是复，舒適區(qū)內的東西用不著刻意練習，所以竖螃，刻意練習一定是枯燥無趣的淑廊，也一定會遇到瓶頸期。此時特咆，保持你的初心季惩，并尋找可以讓自己持續(xù)專注的儀式或方法尤為重要。
保持動機（初心）腻格，可以從內在和外在兩方面進行画拾。從內來說，就是想一想自己為什么做這件事荒叶，也就是初衷碾阁。對外可以尋找一些同樣在做這件事的伙伴，組成一個團體些楣，通過打卡或定時分享等方式相互監(jiān)督脂凶。
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02 刻意練習的適用性
001 人人適用
“都60多了，還學什么電腦呀愁茁？我肯定學不會蚕钦。”
“我大概生下來就沒有音樂細胞吧鹅很，五音不是一般的不全嘶居，敢聽我唱歌的人應該是有一顆菩薩心〈僦螅”
經常聽到各種先天或者年齡決定論的說辭邮屁，這些人即使了解到刻意練習，也會打退堂鼓菠齿，對練習的結果持懷疑態(tài)度佑吝。實際是不是這樣呢？當然不是!
直接引用作者的回答：
刻意練習針對每一個有夢想的人绳匀。它針對每個想學習怎樣畫畫芋忿、編程、變戲法疾棵、吹薩克斯管戈钢、寫出“偉大的小說”的人。它針對每個想提高自己的撲克牌技巧是尔、壘球技能殉了、銷售技能、歌唱技藝的人嗜历。
它針對所有那些想掌控自己的人生宣渗、塑造自己的潛力抖所、不向命運低頭、不甘心現(xiàn)狀的人痕囱。
本書就是為他們而寫田轧。
也就是說，不論老少鞍恢，也不論基因傻粘，想改變的心態(tài)（動機）最重要。
書里有很多通過刻意練習帶來實質改變的例子帮掉。我印象最深刻的有三個：
第一個是莫扎特弦悉，提到莫大師必然會想到完美（絕對）音高。正常的條件下蟆炊，每萬人中只有1人具備完美音高稽莉。日本心理學家榊原彩子（Ayako Sakakibara）招募了24個年齡2-6歲的孩子，組織他們學習時間僅持續(xù)幾分鐘的短訓課涩搓，一年半后污秆，每個孩子都擁有了完美音高。
第二個是倫敦的出租車司機昧甘。由于倫敦沒有由大道構成的道路網絡來指示方位和路徑良拼，城市的主干道相互之間形成奇怪的夾角，市中心被10幾座橋梁跨過充边。所以庸推，要想當一名合格的出租車司機，要通過號稱“世界上最難的測試”浇冰。對游客來說贬媒，沒有GPS不要緊，只要打車就好肘习，司機會把你帶到你想去的任何地方掖蛤。
還有就是三位女性象棋大師。一般來講井厌，人們總是認為國際象棋是男人的游戲，女選手通常是“二等公民”致讥，就像普遍認為女性是馬路殺手一樣仅仆。匈牙利心理學家拉斯洛·波爾加和他的妻子用了25年的時間證實，
“我們可以在任何學科培養(yǎng)出天才垢袱，如果你在孩子很小的時候就陪他訓練墓拜，花大量的時間，讓孩子真正熱愛那門學科的話请契，真的可以達到那一目標咳榜∠淖恚”
他的妻子生了三個女兒，女兒從娘胎里就做好了要接觸國際象棋的意愿涌韩。孩子們沒有上學畔柔，最多的時間都用來研究國際象棋。最終臣樱，三個孩子個個都不負眾望靶擦，成為了杰出的象棋大師。其中雇毫，三女兒朱迪特玄捕，在2005年時，成為男女棋手都能參加的國際象棋世界冠軍對抗賽中的首位女棋手棚放，迄今為止絕無僅有枚粘。
需要注意的是，讓孩子產生興趣很重要飘蚯。沒有興趣馍迄，就談不上后面的認真和全力投入，孩子也不可能成為“天才”孝冒。
002 人生的個個方面都適用
作者列舉了刻意練習在很多領域的例子柬姚，包括琴棋書畫，記憶庄涡，體育等等量承。以下主要從琴棋書畫的角度來闡述。
琴（音樂）
在音樂方面穴店，我對自己的定義一直就是音盲撕捍，沒有音樂細胞。直到泣洞，一個喜歡玩音樂的朋友送我一個尤克里里做為生日禮物忧风。最開始，抱著不浪費資源的心態(tài)球凰，跟著教程學習狮腿，一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己也可以完整的彈一首簡單的曲子了呕诉。雖然只是《小星星》這類的曲目缘厢，還是很有成就感。
可惜的是甩挫，后來工作上的事情太多贴硫，把尤克里里荒廢了。不過不要緊，通過這段“刻意練習”英遭，我知道音樂也是培養(yǎng)的间护，只要你用對方式方法，即便再五音不全的人也可以有進展挖诸。
還有就是最近我持續(xù)在做的一件事情：室外用耳塞閉眼聆聽鋼琴曲汁尺，每天聽15分鐘左右。幾個周期下來税灌，發(fā)覺對鋼琴的欣賞能力提升了不少均函。而且這也是工作間隙，用來恢復精力的一個不錯的辦法菱涤。
棋
棋的方面苞也，前面提到的女性象棋大師就不再啰嗦了，主要說一下我自己的一些感悟粘秆。
去年的這個時候如迟，空閑的時間很多，經常去逛文具店攻走。幾次之后殷勘，家里棋山棋海了。五子棋啊昔搂，圍棋啊玲销，象棋啊，還有抽木條兒游戲的“棋”摘符。個人是五子棋的老玩家了贤斜，剛開始，num?完全不是我的對手逛裤。經過一個晚上不停的反復練習和思考瘩绒，第二天，他的實力已不容小覷带族。這也是“刻意練習”很好的一個佐證锁荔。
畫
鑒于社會主義祖國的素質教育，很多成年人完全不會畫畫蝙砌，最簡單的簡筆畫都不會阳堕。很不慚愧的說一句，本人也不例外择克。第一次想了解畫畫嘱丢，還是歸結于愛逛文具店的愛好。那次祠饺，突發(fā)奇想買了一本比較復雜的涂畫冊，下圖是它的封面汁政。
回家之后道偷，發(fā)現(xiàn)根本玩不轉缀旁，腦袋里整個是蒙的。想著先鍛煉一下自己的色彩感知能力吧勺鸦，去超市買了幾本幼兒畫畫書：涂色并巍、蒙紙畫和簡筆畫大全。最開始涂色换途，像個6歲的孩子一樣懊渡，完全按照書里面的色彩去涂。書涂了一半的時候军拟，感覺書里面有些色彩搭配的不夠好剃执，可以做一些改進。
現(xiàn)在懈息，畫畫已經成了我放松自己的一個方式肾档。偶爾照著簡單的物體畫畫，也有了個基本的模樣辫继。
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練筆
書
最后怒见，說一下書的方面。說到這里姑宽，就不得不提一個對我很有幫助的APP-forest遣耍。一直笑稱自己除了吃飯睡覺，任何事情的堅持都超不過3天炮车。這次讀《刻意練習》舵变，一個星期就搞定，很大一部分原因就是用了forest,具體的操作就不多說了示血，做事沉不下心的同學可以試試棋傍。
forest種的樹
03 刻意練習與1萬小時理論
作為暢銷書，1萬小時理論被大家熟知难审。
并不是每個人只要通過1萬小時的練習瘫拣，就能獲得成功。你的練習必須是有目的的練習告喊，還是要有反饋和調整的練習麸拄。如果只是盲目練習，也許2萬小時也不會成功黔姜。而通過有目的的刻意練習拢切，在很多領域不用花費1萬小時就能取得相當好的效果。
04 后語
最后想說的是秆吵，
如果你是一個想改變自己的人淮椰，不妨看看此書，應該會對你有一些幫助。
改變自己主穗，最重要的是走出舒適圈泻拦，立刻馬上行動！去嘗試忽媒，去刻意練習争拐，愿你成為更好的自己！
刻意練習晦雨，讓你的努力可積累架曹！
謝謝有緣的你看到我的文章。
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