一周跑4～5次婴削，休息兩天嘁酿，每次10公里隙券，運動時間控制在45～60分鐘左右。周跑量40～50公里闹司，月跑量維持在160～200公里左右娱仔。如果全馬跑得少，基本上家門口跑跑游桩，一個月1...
發(fā)簡信
IP屬地：浙江
-
健康跑150公里就夠了！
-
2020年跑步突破1000公里
年初給自己制定的OKR是跑夠1000公里牲迫，在接近10月底我完成了耐朴，提前完成了年度的任務(wù)。 首先感慨我竟然可以在幾個月跑夠1000公里盹憎，這在之前無法想象筛峭。另外也覺得是在意料之中...
-
早晨沒控制住又去跑步了今天早晨又去跑步了，出發(fā)前計劃著跑步30分鐘就行陪每，因為昨天已經(jīng)跑了1個小時了影晓。可是計劃比不上變化快奶稠，越跑越想跑俯艰，最后跑了不到50分鐘，為了堅持跑一休一锌订，明天肯定是要休息...
-
跑步的人都是蛇經(jīng)病早上六點朋友就在群里抱怨說湖北凍成狗了竹握，那么早起來上班穿著羽絨服都感覺不保暖。 我說:5:30起來的辆飘，我說什么啦啦辐？你來廣東過冬呀，我們這里還是夏裝蜈项。 “大周末的你不睡覺芹关，起這...
-
從120斤到95斤的經(jīng)驗分享文章分為五個部分： 1.寫在前面的話 2.120斤與95斤 3.減肥方法分析 4.飲食與運動（干貨） 5.寫在最后 一、寫在前面的話 我一直覺得減肥是一件很私人的事情紧卒。 瘦下...
-
