好看的皮囊千篇一律誊册，<br>有趣的靈魂萬里挑一窍奋。<br>今日頭條荐健、咕咚同號
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健康跑150公里就夠了！
一周跑4～5次琳袄，休息兩天江场，每次10公里，運(yùn)動時間控制在45～60分鐘左右窖逗。周跑量40～50公里址否，月跑量維持在160～200公里左右。如果全馬跑得少碎紊，基本上家門口跑跑佑附，一個月1...
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2020年跑步突破1000公里
年初給自己制定的OKR是跑夠1000公里樊诺，在接近10月底我完成了，提前完成了年度的任務(wù)帮匾。 首先感慨我竟然可以在幾個月跑夠1000公里啄骇，這在之前無法想象。另外也覺得是在意料之中...
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早晨沒控制住又去跑步了今天早晨又去跑步了，出發(fā)前計劃著跑步30分鐘就行取劫，因?yàn)樽蛱煲呀?jīng)跑了1個小時了匆笤。可是計劃比不上變化快谱邪，越跑越想跑炮捧，最后跑了不到50分鐘，為了堅持跑一休一惦银，明天肯定是要休息...
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跑步的人都是蛇經(jīng)病早上六點(diǎn)朋友就在群里抱怨說湖北凍成狗了咆课，那么早起來上班穿著羽絨服都感覺不保暖。 我說:5:30起來的扯俱，我說什么啦书蚪？你來廣東過冬呀，我們這里還是夏裝迅栅。 “大周末的你不睡覺殊校，起這...
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從120斤到95斤的經(jīng)驗(yàn)分享文章分為五個部分： 1.寫在前面的話 2.120斤與95斤 3.減肥方法分析 4.飲食與運(yùn)動（干貨） 5.寫在最后 一宪萄、寫在前面的話 我一直覺得減肥是一件很私人的事情艺谆。 瘦下...
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省略號7 ·那些說什么素顏美丑、在乎不在乎的人啊，人家文章的意思是讓人多充盈內(nèi)心虫给，豐富自身吧藤抡，非得一味的揪住表象來說問題，是否也是內(nèi)心不足的一種表現(xiàn)啊抹估。缠黍。。
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深蹲是健身動作之王贸典，你卻沒感覺？是不是忽略了這3點(diǎn)踱卵！深蹲對增長力量很有用廊驼！但你注意這3點(diǎn)了嗎？ 深蹲是鍛煉全身肌肉的必修課惋砂，但是很多人都會在每次站起來的時候被停滯點(diǎn)所困擾妒挎，因?yàn)槎字恋锥藭r是最難的，然后越往上也就越簡單西饵。 當(dāng)然也...
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和自己趣味相投的人在一起饥漫，是多么有幸的一件事有一天晚上十點(diǎn)四十左右，一個不太熟的朋友突然給我發(fā)了一個定位罗标，說在機(jī)場，讓我趕緊去接她积蜻。而且她之前是來過我這個地方的闯割，明明知道我這個地方的情況，晚上根本沒有去機(jī)場的車竿拆。 我說...
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跑者宙拉，也有詩和遠(yuǎn)方。【壹】 下了一天的雨丙笋，值到傍晚還不見有歇停的樣子谢澈，然而強(qiáng)迫癥又犯了，內(nèi)心篤定：今天即使被雨淋死也要奔跑一番御板！ “看來病得不輕且無藥可治锥忿！”老婆說。她知道多言無益怠肋。 進(jìn)入九月份...
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致終將到來的四十歲敬鬓。二十年前拼命掩飾滿臉青春痘，二十年后拼命掩飾眼角魚尾紋。 二十年前拼命裝成熟钉答，二十年后拼命裝嫩础芍。 二十年前一股雁雀焉知鴻鵠之志的雄心，二十年后一股柴米油鹽醬醋茶的平淡数尿。 古人...
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結(jié)婚十一周年6月6號仑性，屬于我倆獨(dú)有的日子----結(jié)婚11周年紀(jì)念日。 你嫁給我已經(jīng)11年整右蹦，但老早我就取代你爸在你心中的位置诊杆。在你離開娘家，來到我家之后嫩实，我變得比你爸更重要!比你爸更愛你...
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