減肥時(shí)食物總量不足老充，蛋白質(zhì)和微量元素不足绣夺，會(huì)造成便秘纽门。 因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)需要足夠的作為保障憨栽，腸道的正常代謝和修復(fù)也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保障酝陈。 過(guò)分節(jié)食的人床玻、長(zhǎng)期用水果蔬菜代餐的人...
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IP屬地：甘肅
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節(jié)食易造成便秘
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045夏天的微笑?|?對(duì)三高很友好的膳食纖維不可不知。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維川背。 這種分類方法是根據(jù)贰拿，在某特定的pH溶液中可溶性的部分稱為可溶性纖維，那些不溶部分便稱為不溶性纖維熄云。 可溶性膳食纖維對(duì)三高類人群...
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55 | 希望我們都能成為不動(dòng)聲色就搞定一切的牛人K叔是我很喜歡的一個(gè)自媒體大咖膨更，他的公眾號(hào)“Kris在路上”我關(guān)注了很久，每篇文章都要必讀缴允，最近他出了一本書(shū)《舍得對(duì)自己下狠手荚守，生活才會(huì)對(duì)你溫柔》9.9元搶購(gòu)時(shí)，我果斷買了一...
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044夏天的微笑?|?日常吃的主食都是精制后的谷物
糙米和全麥粒經(jīng)過(guò)精制练般，去掉營(yíng)養(yǎng)豐富的種皮矗漾、糊粉層和種胚等部分，才會(huì)變成我們?nèi)粘３缘陌酌装酌妗?比如一些常吃的米飯踢俄、饅頭、面包晴及、餅干都办、面條、烙餅、餃子皮琳钉、混沌皮势木、年糕、米粉等都...
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52 | 你用自律交付美好生活的定金一直以來(lái)你自認(rèn)為還算是一個(gè)自律的人歌懒，尤其是大學(xué)時(shí)期啦桌，大部分時(shí)間留給了圖書(shū)館、自習(xí)室及皂。那時(shí)候的你真的很努力甫男，而當(dāng)時(shí)的努力，其實(shí)也很簡(jiǎn)單验烧，就是每天清早起床板驳、早餐、早自習(xí)碍拆、上課若治、午...
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043夏天的微笑?|?最亮麗的風(fēng)景1. 一早在高速上，被柚子妹的文字暖到感混。 她說(shuō)：我們也可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的端幼，希望在火種群，每個(gè)人都被鼓勵(lì)弧满，每個(gè)人都被看見(jiàn)婆跑，每個(gè)人都越來(lái)越好。 心里莫名覺(jué)得特別溫暖谱秽，瞬間覺(jué)得能量要爆...
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042夏天的微笑?|?緣分就是這么妙不可言這周末遇上媽媽生日洽蛀，于是和yi先森約好忙完后，晚上去挑份禮物的疟赊。 說(shuō)到買禮物郊供，剛好昨天看到柚子妹的文章，也說(shuō)到給父母買禮物的事情近哟。我也一樣驮审，想了好久，一直想不好買什么吉执。 以前...
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041夏天的微笑?|?被點(diǎn)燃的那一刻
最近的感覺(jué)就是：能量場(chǎng)似乎被點(diǎn)燃了疯淫。 比如昨天遇到一件特別生氣的事情，雖然當(dāng)時(shí)氣得流淚戳玫，還是很快調(diào)頻自己的情緒熙掺，然后找到最根本的原因，快速解決咕宿。 這樣的事币绩，如果放在以前蜡秽，可能...
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每個(gè)人背后都有不容易的一面，看到了你閃閃發(fā)光的一面了????
50|未來(lái)不是一種假設(shè)而是要靠努力堅(jiān)持
此時(shí)的音樂(lè)就和夏天一樣美麗缆镣，優(yōu)美的旋律芽突，走心的歌詞，毛不易唱出了我的心聲董瞻。像我這樣的人寞蚌，回到兩年前是一個(gè)忙忙碌碌、沒(méi)有方向钠糊、孤單寂寞的人挟秤。那時(shí)再繁重的工作也阻擋不了我空虛的靈...
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50|未來(lái)不是一種假設(shè)而是要靠努力堅(jiān)持此時(shí)的音樂(lè)就和夏天一樣美麗，優(yōu)美的旋律眠蚂，走心的歌詞煞聪，毛不易唱出了我的心聲。像我這樣的人逝慧，回到兩年前是一個(gè)忙忙碌碌昔脯、沒(méi)有方向、孤單寂寞的人笛臣。那時(shí)再繁重的工作也阻擋不了我空虛的靈...
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040夏天的微笑?|?米飯云稚、土豆趁熱吃、放涼吃沈堡，哪種更不易發(fā)胖静陈？
食物的溫度對(duì)消化有影響的，你知道嗎诞丽？ 的確是有影響的鲸拥，例如淀粉類食物在烹后，冷卻過(guò)程中會(huì)不斷老化回生僧免，抗性淀粉增加刑赶，牛羊脂肪在室溫下會(huì)變成凝塊，這些都使消化速度下降懂衩。 對(duì)于需...
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@Ai莎栗 是在成都待過(guò)嗎撞叨？偶爾吃一次，還是不錯(cuò)的??
038夏天的微笑?|?一碗熱氣騰騰的酸辣粉
最喜歡浊洞，晚飯時(shí)間牵敷，來(lái)一碗熱氣騰騰的酸辣粉，簡(jiǎn)直不要太開(kāi)心法希。 不過(guò)粉絲之類的枷餐，偶爾吃一次還是可以的，但不宜長(zhǎng)期替代主食苫亦。 做菜用的玉米淀粉毛肋、紅薯淀粉奕锌、藕粉、荸薺粉等村生。以及干粉絲...
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039夏天的微笑?|?能控糖、能瘦身的淀粉
碳水化合物的含量在稻米中較高饼丘，小麥粉次之趁桃，玉米中較低。 而碳水化合物存在的主要形式為淀粉肄鸽。 雜糧卫病、薯類等有一部分難以消化吸收的淀粉，被稱為抗性淀粉典徘。 它們沒(méi)有被小腸吸收蟀苛，進(jìn)入...
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49|今天做了一件大事今天對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是一次難得的歷練逮诲，在火種智囊團(tuán)分享理財(cái)知識(shí)帜平，從寫(xiě)稿開(kāi)始，一遍遍修改梅鹦，很鍛煉人裆甩，今天在線分享，也算成功齐唆，最意外的是大家對(duì)理財(cái)?shù)臒崆楹蛯?duì)我的鼓勵(lì)嗤栓，很感動(dòng)。 今天一...
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038夏天的微笑?|?一碗熱氣騰騰的酸辣粉
最喜歡箍邮，晚飯時(shí)間茉帅，來(lái)一碗熱氣騰騰的酸辣粉，簡(jiǎn)直不要太開(kāi)心锭弊。 不過(guò)粉絲之類的堪澎，偶爾吃一次還是可以的，但不宜長(zhǎng)期替代主食廷蓉。 做菜用的玉米淀粉全封、紅薯淀粉、藕粉桃犬、荸薺粉等刹悴。以及干粉絲...
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037夏天的微笑?|?“益菌因子”也是“脹氣因子”
每個(gè)人對(duì)食物的代謝能力相差很遠(yuǎn)≡芟荆可能少部分人確實(shí)有不良反應(yīng)土匀，但往往會(huì)被夸大成為所有人的禁忌。 偶爾吃東西脹氣也是很常見(jiàn)的形用，畢竟養(yǎng)腸胃是慢功夫就轧。 豆類中的低聚糖如棉子糖证杭、水蘇糖...
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036夏天的微笑?|?吃高纖維膳食會(huì)引起不適嗎？
前幾天都有說(shuō)到妒御，多吃膳食纖維的好處解愤。 對(duì)于平常一直膳食纖維攝入過(guò)少的人來(lái)說(shuō)，如果突然吃大量富含纖維的食品和保健品乎莉，有可能引起腹脹送讲、腹瀉，甚至腹痛和梗阻惋啃。 最好循序漸進(jìn)哼鬓，逐漸增...
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035夏天的微笑?|?哪些蔬菜富含膳食纖維
昨天說(shuō)到要想腸道健康，就得多吃富含膳食纖維的食物边灭。 一說(shuō)到富含膳食纖維的蔬菜异希，可能很多人就會(huì)想到芹菜和白菜幫。其實(shí)并不是它們绒瘦，綠葉蔬菜普遍富含不溶性纖維素称簿。 像菜花、西蘭花惰帽、...
