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順口溜訓(xùn)練營(yíng)

順口溜訓(xùn)練營(yíng)：老中醫(yī)順口溜霉猛，超實(shí)用
老中醫(yī)順口溜焰情，超實(shí)用：寒從腳上起从绘，病從口中入某弦。蘿卜出了地页眯，郎中沒注意瓣窄。人說苦瓜苦系宫，我說苦瓜甜索昂。吃了十月茄，餓死郎中爺扩借。大蒜是個(gè)寶椒惨，常吃身體好。一日倆蘋果潮罪，毛病繞道...

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云峰語錄

【云峰語錄】
【健康順口溜】黃瓜減肥有成效康谆，抑制癌癥獼猴桃领斥。番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙沃暗。橘子理氣好化痰月洛，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣孽锥，芹菜能治血壓高嚼黔。白菜利尿排毒素...

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鄭少PPT

那些讓你相見恨晚的PPT神器！
工欲善其事惜辑，必先利其器唬涧。做好一件事情選對(duì)合適的工具會(huì)讓你事半功倍。今天鄭少把平時(shí)做PPT使用到的輔助工具分享給大家韵丑。這些工具或許不常用爵卒，但是一旦用到會(huì)讓你屢試不爽。【...

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朵瀾日記

瀾媽想問下魅寶們撵彻，是否有過這樣的疑惑钓株，為什么同樣的飯，閏蜜吃了沒反應(yīng)陌僵，自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉轴合？為什么！為什么Ｍ攵獭受葛！為什么！Ｙ怂总滩！或許你應(yīng)該好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很習(xí)慣吃飽了飯巡雨，最后才來喝湯闰渔。可是铐望，這樣的進(jìn)食順序冈涧，不論是從「熱量密度」或是從「內(nèi)分泌」來看，對(duì)于一個(gè)想要減重的人來說正蛙，都非常不利督弓。對(duì)于想要減重的人來說，正確的吃飯順序才能讓減肥之路更加有效暢通乒验。移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字其實(shí)大部分人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃米飯愚隧，然后，配一些肉锻全、魚奸攻，很多人就這樣把一碗飯吃完了蒜危，最后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下睹耐；之后再喝湯及吃水果辐赞。這樣的進(jìn)食方式比較容易使人發(fā)胖，因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资诚跹担环矫婧苋菀壮韵逻^多的熱量响委，另一方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升窖梁，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌赘风，胰島素分泌以后，很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積纵刘。減肥者要調(diào)整吃飯順序移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字減肥者吃飯順序一：先喝湯飯前先喝湯增加腹飽感邀窃，這樣主食就相對(duì)吃得較少，好處是既增加了胃動(dòng)力假哎，還能把身體所需要的熱量控制得恰如其分瞬捕，最大限度地減少多余的熱量被身體吸收。但要記得在減肥時(shí)舵抹，不要喝太多“濃湯”肪虎，應(yīng)盡量選擇清湯。移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字減肥者吃飯順序二：吃蔬菜常言道：三天不吃青惧蛹，兩眼冒金星扇救。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果。減肥者一定要把握一個(gè)原則：“熱量密度”低的食物要先吃香嗓，像蔬菜這種食物迅腔，不但熱量密度低，又是高纖維食物靠娱，更重要的是五顏六色的蔬果钾挟，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)饱岸，更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”，提高身體的免疫力徽千。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)苫费，有利于毒素的排出，預(yù)防便秘減腰腹双抽。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式百框，最后用油鹽拌勻，注意少油少鹽牍汹。減肥者吃飯順序三：吃肉铐维、魚柬泽、蛋等蛋白質(zhì)食物移除減肥者吃飯順序三：吃肉、魚嫁蛇、蛋等蛋白質(zhì)食物減肥者吃飯順序三：吃肉锨并、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物此時(shí)睬棚，你的胃已經(jīng)快要半飽了第煮，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要抑党，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸包警、煎的方式，因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加底靠，還容易產(chǎn)生產(chǎn)生脂肪害晦，建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸暑中、燉的方式制作壹瘟。減肥者吃飯順序四：吃米飯移除減肥者吃飯順序四：吃米飯減肥者吃飯順序四：吃米飯我們習(xí)慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升痒芝，也會(huì)讓人肥胖俐筋，減肥的人要注意米飯的攝入量。選擇最后再吃白飯严衬，可以延緩血糖的上升澄者。而且，此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺很餓了请琳，就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物粱挡。不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再吃飯這種方式俄精，不但能均衡飲食询筏，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯竖慧，對(duì)于控制體重更是有幫助嫌套。減肥者吃飯順序五：吃水果移除減肥者吃飯順序五：吃水果減肥者吃飯順序五：最后吃水果很多人會(huì)覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看圾旨，建議水果放在最后吃踱讨，因?yàn)槿羰强崭钩运苋菀资寡巧仙车模⒋碳ひ葝u素的分泌痹筛，不利于減肥。想減肥時(shí)，建議多選擇甜度低的水果帚稠，如蘋果谣旁、番茄等。稍稍調(diào)整你的進(jìn)食順序滋早，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)慢慢下降喔! 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣榄审，才能吃出好身材。
瀾媽想問下魅寶們馆衔，是否有過這樣的疑惑瘟判，為什么同樣的飯，閏蜜吃了沒反應(yīng)角溃，自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉拷获？為什么！為什么＜跸浮匆瓜！為什么！Ｎ打颉驮吱！或許你應(yīng)該好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很習(xí)慣吃...

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夜間運(yùn)動(dòng)YE

健身飲食就這么吃萧吠！一日多餐飲食計(jì)劃
健身飲食不是餓了就吃左冬，也不是吃飽就好，更不是像饞貓一樣喜歡吃什么就吃什么纸型。沒有足夠的“原料”拇砰，肌肉的增長(zhǎng)就會(huì)受到影響，甚至由于營(yíng)養(yǎng)跟不上而消耗肌肉狰腌，反而影響鍛煉的效果...

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晃悠的老劉忙

運(yùn)動(dòng)疲勞與身體鐵元素水平有關(guān)
我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的基本目標(biāo)就是提高血液攜帶氧氣的能力除破，從而為肌肉能提供更多的氧氣。這就是我們稱其為有氧運(yùn)動(dòng)的原因琼腔。怎樣提高你的紅細(xì)胞數(shù)量瑰枫？運(yùn)動(dòng)員都力圖通過合法途徑盡可能高...

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晃悠的老劉忙

逐步降低體脂深度剖析最有效的方法
我們相關(guān)的文章很多，我相信大家也有了一定的概念丹莲，但是在實(shí)際運(yùn)用中就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題光坝，尤其是肥胖階段和最后需要減去10斤體重的階段。通常這個(gè)階段很難熬甥材，不管你是要參加健美比...

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