發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
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別拿別人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)懲罰自己
——今天老大在會(huì)上介紹一個(gè)剛來(lái)的博士骨饿，對(duì)他大加贊賞，充滿期待。我心里突然感覺(jué)非常難受，責(zé)怪自己這么沒(méi)能力，連個(gè)主任也做不了。 ——你說(shuō)你當(dāng)時(shí)很難...
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治療原則清單
1.認(rèn)知行為療法的計(jì)劃是在不斷變化的認(rèn)知概念化基礎(chǔ)上形成的。 2.認(rèn)知行為療法需要良好的治療關(guān)系闸天。 3.認(rèn)知行為療法需要持續(xù)監(jiān)測(cè)來(lái)訪者的進(jìn)展。 ...
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蘇格拉底6問(wèn)
1斜做、支持這種思維的證據(jù)是什么苞氮？反對(duì)的證據(jù)是什么？ 2瓤逼、有沒(méi)有別的解釋和觀點(diǎn)笼吟？ 3、最壞的結(jié)果是什么霸旗？如果發(fā)生了贷帮，怎么應(yīng)對(duì)？最好的結(jié)果是什么诱告？最現(xiàn)...
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五因素記錄
1.時(shí)間: 地點(diǎn): 事件: 2.自動(dòng)想法: 3.情緒: 4.生理反應(yīng): 5.應(yīng)對(duì)行為:
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撞南墻也不回頭今日歇班撵枢。 昨天跟好友就約定好今早晨送完孩子后我們一起去體育公園跑步，但由于我昨日運(yùn)動(dòng)過(guò)量精居，于是就臨時(shí)改成遛彎:從西門水庫(kù)的南岸...
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吃的認(rèn)知三角認(rèn)知三角形是指 “認(rèn)知-情緒-行動(dòng)”這三個(gè)方面锄禽。認(rèn)知 ，是指我們的想法靴姿、看法沃但、思考等。情緒 佛吓，是指我們的感受宵晚、心情垂攘，比如生氣、悲傷淤刃、失落...
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安全感（security）
安全感是一個(gè)被用濫了的一個(gè)名詞晒他，提及它，并不能增添我們安全的感覺(jué)钝凶，反而更像一只猛虎仪芒，增添了我們的恐懼唁影。為這耕陷，我們?cè)?jīng)怨恨過(guò)我們的父母，也...
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提升自卑方法
一是承認(rèn)自己自卑据沈。 自卑是一頂戴在任何人頭上都合適的帽子哟沫。自卑不是問(wèn)題，自卑情結(jié)才是問(wèn)題锌介。不認(rèn)為自己自卑的人是不正常的嗜诀，完全沉浸在自卑情...
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陪與伴我們經(jīng)常說(shuō)陪伴孩子，陪伴老人孔祸，但大多人并不知道陪并不等于伴隆敢。陪只是身在，而伴才是心在崔慧，用心的東西最打動(dòng)人拂蝎，所以陪伴重在也貴在伴。用一句...