前兩天跑休徙赢，今天開跑赂弓。 今日晨跑十公里枢里。先是慢跑到體育場(chǎng)孽鸡，三公里多時(shí)正好到了體育場(chǎng)，和小姐妹一起開始慢搖栏豺。在一位經(jīng)驗(yàn)豐富的跑友的帶領(lǐng)下我們彬碱，配速...

今天早上跑了六公里多點(diǎn)，體感不錯(cuò)冰悠。 邁步之前堡妒，先找一下身體立柱，核心收緊溉卓，身體前傾皮迟，先屈膝抬腿，然后開始慢跑桑寨。 第一公里用時(shí)7分多伏尼，第二公里62...

今天晨跑十公里。 前三公里配速不穩(wěn)尉尾，但不快爆阶。到了體育場(chǎng)，跟著大部隊(duì)沙咏，配速一下子到了530辨图，還堅(jiān)持了六公里，心率也從170降到了140肢藐。同時(shí)故河，還感...

昨天前天沒有運(yùn)動(dòng)，昨晚又太累吆豹，那就好好休息休息鱼的。 今天早上繼續(xù)跑起來(lái)理盆。 一開始先找了找身體立柱，原地提腳踝凑阶，再慢跑猿规，到第四公里時(shí)，開始加速抬腿邁...

今日晨跑五公里宙橱。 還是老流程：熱身姨俩，慢跑，再開跑师郑。 慢跑的過(guò)程中哼勇，盡量感受身體立柱，放松小腿呕乎，沉肩，收緊核心陨晶。（不過(guò)還是沒能找到太極跑的感覺） ...

周六晨跑九公里猬仁。 感覺配速還在，跑完也沒怎么累先誉，還好還好湿刽。 晚上和山竹老師聊天，在聽了山竹老師的分享后褐耳，才明白其實(shí)自己這三周對(duì)太極跑有點(diǎn)執(zhí)念了诈闺。...

三周沒有正常跑步，一直在學(xué)習(xí)太極跑铃芦，今天跑了一個(gè)五公里雅镊，感覺有點(diǎn)累了。嗨還是得一周跑幾個(gè)五公里叭凶摇仁烹！ 不過(guò)今天在跑步時(shí)，身體刻意的去找身體立柱咧虎、讓...

今日跑休卓缰。 不過(guò)上班時(shí)，在辦公室也進(jìn)行了跑姿練習(xí)砰诵。 練習(xí)動(dòng)作：站姿-單膝抬腿 站姿時(shí)征唬，時(shí)刻去找身體立柱，同時(shí)進(jìn)行前后左右的搖晃茁彭，找身體的平衡总寒。 ...