打坐中：傳統(tǒng)禪修總結(jié)出五種障礙我們禪修的蓋子：
貪：想要更多，比如對打坐中的靜定舒適昏鹃，因?yàn)樨澯谶@種舒適尚氛，就從所緣境掉了下來。
嗔：不想要洞渤，比如打坐中腿疼阅嘶、不舒服、念頭多载迄，就想抗拒讯柔，自責(zé)、排斥护昧。
以上是常常影響我們打坐的兩種模式磷杏，怎么辦呢，那就是單純捏卓、直接。
不受二箭的故事和啟發(fā)
除了身體層面的受傷慈格，其它都是自傷怠晴。念頭、身體感受本身沒有力量浴捆，除非我們賦予它力量蒜田。比如有人說我要調(diào)服我的念頭，就是這樣选泻。我們只要單純打坐冲粤，記得什么是我們的大米，其它都是小米页眯。
樂受不貪梯捕，苦受不抗拒，不迎亦不拒窝撵，單純面對念頭傀顾，單純打坐。時間久了碌奉，沒有人可以傷我們短曾。
練習(xí)：打坐5分鐘寒砖，放下貪嗔，單純打坐嫉拐。（不追求安靜哩都，不跟念頭糾纏，它來了就會走婉徘，不會繼續(xù)編劇漠嵌，沒完沒了）
單純面對念頭，在生活中也是這樣判哥，練習(xí)久了献雅，我們可以把這種精神應(yīng)用于生活。
除了念頭塌计，還有情緒（過去壓抑的）挺身、畫面，自然面對锌仅，單純面對章钾，它就會來了又走，如果你添加?xùn)|西原來（情緒热芹、想法）進(jìn)去贱傀，它就會越來越復(fù)雜，你就會被帶走伊脓。
無念：1.把念頭壓下去2.不在念上起念府寒，就是無念《六祖壇經(jīng)》。我們要做的是不受二箭报腔，單純面對念頭株搔！
當(dāng)我們認(rèn)為自己有雜念的時候，就是在給嗔增加力量纯蛾，就是讓我們沒法得定纤房。
五蓋在生活中也是一樣，我們可以去體會翻诉，也可以慢慢把打坐中體會到的炮姨，運(yùn)用于生活。
昏沉：動中昏沉就是失神碰煌，打坐是鍛煉心的一境性舒岸，鍛煉心力。不要在累芦圾、困的時候打坐吁津。昏沉的時候，把眼睛輕輕睜開一點(diǎn)碍脏，不要全睜開梭依。垂簾，先閉上眼睛典尾，再輕輕睜開一點(diǎn)役拴，感覺就是垂簾（斂）。還有钾埂，扣齒提肛都能提升陽氣河闰，還有下定決心，做一個決定褥紫，升起一個氣魄姜性，我要鍛煉自己的定力。睡眠是一個心理反應(yīng)髓考。犯困的一個原因是因?yàn)槲覀冇X得無聊部念，沒辦法與心安靜在一起。（拋開充足的睡眠）
掉悔氨菇，從所緣境掉下來儡炼，懊悔。在生活中也是這樣查蓉，對發(fā)生的放不下乌询、反悔，反反復(fù)復(fù)琢磨……那我們就要把禪修精神運(yùn)用于生活豌研，不讓自己受二箭妹田。
疑，懷疑打坐鹃共、禪修真的可以鍛煉我們的心力定力秆麸，怎么辦，去實(shí)踐及汉，你自己體會！
舍離五蓋坷随，心生喜樂，到達(dá)初禪驻龟。
尋温眉，找所緣鏡。
伺翁狐，就是跟它在一起类溢。
喜樂，心一境性。
禪定的目的就是改善我們的生活闯冷。
總結(jié)（打坐與生活聯(lián)系）：1.要傾宇宙之力活眼前一瞬砂心，單純地和大家在一起。2.一次做一件事蛇耀，主要是心里不掛事辩诞，走路就是走路。3.活在過程
