和人爭(zhēng)吵會(huì)有什么收獲嗎，有，根據(jù)我的新鮮出爐的個(gè)人經(jīng)歷給你分解。 一 不要和與自己不在一個(gè)水平線上的人爭(zhēng)吵，這樣除了吵不出見識(shí)占调，...

*傳統(tǒng)幻椅式 雙腳分開與骨盆同寬，重心放到足弓的中點(diǎn)，雙腳蹬地的力量讓大腿收緊泛源，尾骨向內(nèi)收，手臂前平舉忿危。 掌心朝下达箍，雙肩向后旋向下沉，打開肩鎖區(qū)...

抱臂前驅(qū)：雙腳分開與骨盆同寬铺厨，第二跟腳趾指向正前方缎玫，吸氣硬纤，抬頭，胸廓向上抬赃磨，拉長(zhǎng)前側(cè)軀干咬摇，大腿收緊，重心放到腳掌煞躬，腳趾內(nèi)扣肛鹏，展開大腿的囯繩肌，呼...

*半反板式 棍棒式坐立進(jìn)入恩沛，掌跟落地在扰，指尖朝前，曲雙膝雷客，腳踩地芒珠，兩腳分開，大腿小腿成90度角搅裙，手和腳用力壓地皱卓，將骨盆向上推展，充分打開腹股溝部逮，眼...

圣哲馬里奇三式 棍棒式坐立進(jìn)入娜汁，坐骨壓地，臀部向外拉向外展兄朋，屈右膝掐禁，右側(cè)坐骨距離左膝一拳遠(yuǎn)，左手直接抓握住右腳的腳踝颅和，吸氣傅事，展右臂向上，內(nèi)旋大臂...

*戰(zhàn)士二式 雙腳分開大于一腿長(zhǎng)峡扩，第二跟腳趾指向正前方蹭越，手臂體側(cè)伸展，伸向兩側(cè)墻壁教届，左腳向內(nèi)扣响鹃，右腳向外展，先展腳掌巍佑，后調(diào)足跟茴迁，左腿用力蹬住地板寄悯，...

*站立鎖腿式 山式站立進(jìn)入萤衰，屈右膝向上，雙手十指交扣環(huán)抱住右小腿猜旬，下側(cè)腿用力向遠(yuǎn)蹬脆栋，大腿收緊倦卖，隨著吸氣，更多的將上側(cè)膝關(guān)節(jié)提向胸腔椿争，大腿與腹腔靠...

仰臥上舉腿（旋轉(zhuǎn)腿式 ） 準(zhǔn)備→吸氣怕膛，手臂伸展過(guò)頭頂，手背手臂壓住地板秦踪，壓不住地板的互抱手肘褐捻，曲雙膝到胸前，蹬直雙腿90度（生理期分腿做椅邓，如果腿...

幻椅式 山式站立進(jìn)入柠逞，雙肩向后旋，充分打開肩鎖區(qū)域景馁，吸氣雙臂上舉板壮，雙手指尖指向天花方向。 隨著呼氣合住，曲雙膝绰精，大腿蹲平，膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的蹲到60度透葛，...