1哄辣、肌肉層面 1）腿部肌肉（仰臥手抓大腳趾3個(gè)方向拉伸 站立體前屈等其他可以拉伸腿部肌肉的） 2）骨盆绅作、腰 骨盆—拉伸髂腰级嵊ⅰ（新月、低位起跑）+臀悸礁场（鴿子式肥照、針眼） 腰—拉伸...
發(fā)簡信
IP屬地：廣東
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腰爸邢，骨盆帶拉伸體式
1哄辣、肌肉層面 1）腿部肌肉（仰臥手抓大腳趾3個(gè)方向拉伸 站立體前屈等其他可以拉伸腿部肌肉的） 2）骨盆绅作、腰 骨盆—拉伸髂腰级嵊ⅰ（新月、低位起跑）+臀悸礁场（鴿子式肥照、針眼） 腰—拉伸...