向晚共邀歸

一路顛簸之后独撇，四個(gè)紅色大字引入眼簾——“中國大同”为严。 來大同是為了“云岡石窟”敬尺。 這座規(guī)模宏大的佛教藝術(shù)殿堂荣暮，其誕生竟要感謝一匹馬兒。 北魏文成帝出游時(shí)自阱，路遇一位僧人瘩缆，他并未...

委婉的魚

今天給大家分享幾個(gè)國內(nèi)自學(xué)ps的網(wǎng)站，上面的教程大部分還是很不錯(cuò)优烧，希望可以幫助到大家蝉揍。 1.我要自學(xué)網(wǎng) 網(wǎng)址：http://www.51zxw.net/list.aspx?c...

七小葩

如果你還在用百度搜圖又沾，那真是“棒棒噠”，像你這么專一的人不多了纷责。 經(jīng)常有人會問我捍掺，你一般在哪找的圖片？ 不少朋友都會有自己的素材庫再膳，需要時(shí)提取就可以了挺勿。 不過像我這么懶的人，...

硬派健身

上次說了說《怎么辦？健身房關(guān)門休息了灾杰！》之“如何居家高效練上半身”蚊丐，同時(shí)預(yù)告了之后會有下半身篇…… 然后就被催更整整一周>.< 于是我快馬加鞭、馬不停蹄艳吠，今兒個(gè)就為各位看官們...

肥皂說

平板支撐在最近幾年風(fēng)靡流行麦备，大有練腰腹、練核心，非平板支撐莫屬之勢凛篙。各種平板支撐大賽更是大行其道黍匾，大眾，乃至跑友紛紛效仿呛梆，似乎誰撐得久誰就是英雄锐涯。平板支撐究竟是在練什么？練了...

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小伙伴們沛励，夏天快到了责语，大長腿快練起來吧！ 下面給大家推薦幾個(gè)練習(xí)美腿的動(dòng)作： #1 后撤箭步蹲 強(qiáng)化下肢肌肉目派，打造完美臀部線條坤候。 運(yùn)動(dòng)方法：50次，左25次企蹭，右25次 Ste...

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這個(gè)問題其實(shí)并不難，就兩點(diǎn)：一個(gè)是你有沒有用對方法谅摄，還一個(gè)就是你有沒有堅(jiān)持徒河。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個(gè)瘦腿的黃金動(dòng)作，每次做2-3組送漠，每組10個(gè)顽照，堅(jiān)持做一個(gè)月，相信你會...