Mocatime

預(yù)備 這一部分是讓你以正確的方式為冥想做好準(zhǔn)備悔醋。你會(huì)驚訝于竟然會(huì)有許多人像瘋了一樣沖過來警检，然后快速坐下來閉上眼睛，等著心靈安靜下來呢灶。那怎么可能會(huì)起作用呢？如果之前你的心靈很繁...

Mocatime

練習(xí)1：無為 現(xiàn)在你就試試猾蒂，待在你現(xiàn)在坐著的地方幌羞，你不必刻意坐到某個(gè)地方，只需輕輕閉上眼睛癌淮，靜坐一兩分鐘躺坟。 如果有很多思緒涌現(xiàn)出來，沒關(guān)系乳蓄，任由它們來去咪橙，你要體會(huì)靜坐的感覺，...

Mocatime

練習(xí)2：感覺 請(qǐng)你抽出兩分鐘的時(shí)間來做一下這個(gè)小練習(xí)虚倒。你坐在現(xiàn)在的位置上別動(dòng)美侦，然后慢慢地把注意力集中到某種軀體感覺上，最好是聽覺或者視覺上魂奥，傾聽周圍的聲音菠剩，閉上眼睛，但是這類...

Mocatime

練習(xí)4：專注于某類感覺 慢慢閉上眼睛耻煤，用某種軀體感覺來保持注意力集中具壮。不要使用不帶感情色彩的感覺，而是把注意力集中在身體中某個(gè)令人愉快或令人不快的感覺上哈蝇。 比如棺妓，你也許感到手...

Mocatime

練習(xí)5：對(duì)情感保持覺醒 我們并不總是擅長(zhǎng)辨認(rèn)自己的內(nèi)心感受。這通常是因?yàn)槲覀儠?huì)被我們正在做的或者正在思考的事情分神炮赦。 當(dāng)你開始冥想的時(shí)候怜跑，你不可避免地會(huì)更加清醒地感知自己的感...

Mocatime

練習(xí)3：軀體感覺 你可以嘗試一下這個(gè)簡(jiǎn)短的練習(xí)。在這里我們的理念是無論心里壓著什么事吠勘，我們都能保持平靜性芬。 無論前一刻你的注意力集中在聲音還是圖像上，這一刻剧防，請(qǐng)你把注意力集中到...

Mocatime

想象一下批旺，有一池非常平靜、非常清澈的水诵姜。水非常深汽煮，但是極其清澈搏熄。因?yàn)樗绱饲宄海阅隳芮宄乜吹剿椎囊磺惺挛锵境啵@就使得這池水顯得很淺心例，盡管池水其實(shí)非常深。 試想鞋囊，你坐在這...

Mocatime

《天藍(lán)色的彼岸》一本藍(lán)色小書止后，輕輕的，大約1公分的厚度溜腐。昨天晚飯后開始译株，23:03分看完，將近5小時(shí)挺益。 如果意外比明天先來臨歉糜，對(duì)死亡的人來說不過是生命戛然而止，一切都結(jié)束了望众；...

Mocatime

想象自己坐在繁忙的路邊匪补，而眼罩蒙住了你的雙眼。現(xiàn)在烂翰，也許你可以聽到周遭的噪聲夯缺，聽到汽車嗖嗖駛?cè)サ穆曇簦悄憧床坏礁使ⅲ驗(yàn)槟愕难劬Ρ徽谧×擞欢担瑢?duì)嗎？ 那么佳恬，在你開始冥想之前润文，感覺...