1. 飲食篇 并非所有的卡路里都一樣 脂肪不可怕 2. 運動篇 千萬不要久坐不動 誰都擠得出10分鐘 能夠堅持是選擇一項運動的關鍵 參考：《你的...

1. 安排“充電時刻” －－每天抽出一個小時蜜猾，持續(xù)地去做簡單的事情，才是獲得成功的關鍵 一旦決定了充電時刻甜无，不要隨意變動柳譬。 每天只安排一個充電時...

要在關系中建立連接感，就要認識焦慮以及學會如何處理焦慮续镇。而管理焦慮美澳，是實現(xiàn)親密關系較為艱巨的挑戰(zhàn)和重要的成就。 1. 覺知焦慮 2. 暫停法 啟...

在做決定的時候，不妨適當?shù)厥湛s選擇范圍制跟，別挑花了眼舅桩；當工作生活遇到瓶頸的時候，拓展體驗邊界比執(zhí)著于問題本身更有效雨膨；不要追求一步到位擂涛，以最小成本試...

在商業(yè)世界里，怎樣的思維才能斬獲最高效率：聚焦聊记、聚焦撒妈、再聚焦，聚焦到核心目標排监、核心需求和核心技能上面狰右。 1. 關注更少，而非更多 面臨困難時舆床，先...

（真是需要什么就來什么Ｆ灏觥！就用閉關修煉的事情來實踐這份晨讀吧~）Getting Things Done挨队。很多壓力往往來源于不知道下一步怎么做谷暮。明...

書中提供了一套有效使用腦力，把深度工作的能力內(nèi)化成日常生活中的核心技能盛垦。 1. 抵御干擾 與外界隔絕 鍛煉操抵抗網(wǎng)絡誘惑 固定時間上網(wǎng) 2. 科...

逆向管理：與其等待想法改變湿弦，不如先行動起來，用行動改變想法情臭。嘗試跨領域的事省撑、認識不同的人、多方向?qū)徱曌约焊┰冢瑏碜屪约航佑|新的想法竟秫、新的可能，從而實...