一、胸部(胸大肌) 1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動(dòng)作：兩手持啞鈴仰臥凳上解滓，啞鈴置于肩部踊谋，掌心朝上球订，上推啞鈴至臂伸直后裸，稍停，然后緩慢還原冒滩。 （提示：上推和下降呈弧...
發(fā)簡(jiǎn)信
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部分動(dòng)作素材分享
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如何做到正確的營養(yǎng)攝入微驶？
在人類社會(huì)的飛速發(fā)展和演繹、進(jìn)化中越來越多的人認(rèn)識(shí)到: “合理營養(yǎng)?適量運(yùn)動(dòng)”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路开睡。與此同時(shí)因苹，有更多的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究也一次次地證實(shí)了這一點(diǎn)。...
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因?yàn)椴⒉宦斆鳎耘Π堰@些習(xí)慣堅(jiān)持了7年如今又是人間三月天胁艰，乍暖還寒時(shí)款筑，誰都愿淌一抹春色，去往心中的遠(yuǎn)方腾么。 一直熱愛旅行的我奈梳，如今卻被束縛在現(xiàn)實(shí)的牢籠中。深夜哮翘，無眠颈嚼，思索著如今的處境和未來的出路毛秘。 一個(gè)農(nóng)村出身的姑...
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你是如何把一個(gè)微信公眾號(hào)運(yùn)營到可以養(yǎng)活自己的健霹？不看后悔系列！Ｆ柯臁Ｌ锹瘛！Ｇ哉狻瞳别！之杯子良心回答。 好吧，我終于來這個(gè)話題下祟敛，分享一下我的心路歷程疤坝。 向你保證所有此類內(nèi)容，收藏這一篇就夠了９萏Ｅ苋唷！ 2018年五月開通了我自己的公眾號(hào)埠巨，...
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微信公眾號(hào)：韓大爺?shù)碾s貨鋪 約稿等合作事宜請(qǐng)加微信：(jiaogeiwoba)
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從現(xiàn)在起哥遮，培養(yǎng)五個(gè)獲益終生的思維習(xí)慣岂丘。文/韓大爺?shù)碾s貨鋪 導(dǎo)語：平時(shí)喜歡寫一些干貨類的文章，覺得這樣能讓大家通過閱讀獲取更多實(shí)在的精神收益眠饮，長(zhǎng)此以往奥帘，與讀者朋友們的互動(dòng)也就多了起來。 最近仪召，有位讀者朋友發(fā)來簡(jiǎn)信問...
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這個(gè)小秘訣，讓我堅(jiān)持了一年健身和讀書屯断。為什么要讀書和健身文虏？我聽到過很多答案侣诺，為了讓自己身體變好，為了讓自己有文化氧秘。還有人說讀書是為了讓自己有禮貌的和別人講話年鸳。健身是為了讓別人有禮貌的和自己講話。 這些答案都正確丸相。...
