一.品勢
紅帶/太極一至八章各練習5遍
藍紅帶/太極一至七章各練習5遍
藍帶/太極一至六章各練習5遍
綠藍帶/太極一至五章各練習5遍
綠帶/太極一至四章各練習5遍
黃綠帶/太極一至三章各練習5遍
黃帶/太極一至二章各練習5遍
白黃帶/太極一章練習5遍
二.體能
1.雙腳高抬腿20次/3組
2.一加一高抬腿一邊15次/3組
3.雙腳前后跳20次/3組
4.小碎步一次20秒/3組
5.立臥跳10個/3組
6.抱膝跳10個/3組
7谓苟、橫豎叉極限堅持15秒
以上作業(yè)望家長監(jiān)督孩子完成北秽，養(yǎng)成每天打卡好習慣危融，并發(fā)在打卡群里和微信朋友圈，完成每天打卡的同學將會得到教練的打卡獎勵！
