找到自己的興趣肪虎，接下來就制定日程，把它們安排進(jìn)自己的生活中惧蛹。你也許會發(fā)現(xiàn)扇救，想發(fā)展一些新的愛好，卻沒有人和你一起做香嗓。如果是這樣迅腔，你最好一個(gè)人去做，...

"內(nèi)在母親"可理解為自己的母性本能靠娱。來自直覺的聲音會跟你說話沧烈，想要照顧你，愛你像云，做你的媽媽掺出。依靠內(nèi)在母親，你就自己可以照顧自己了苫费。第一次面對自己...

投射是種過程，把她自己的情緒看作是從其他人那里來的双抽，相信對方有這樣的情緒百框。當(dāng)一個(gè)人不是在解決自己的痛苦和心里矛盾，反而是因?yàn)樽约旱慕箲]而指責(zé)他人...

成為一個(gè)觀察者牍汹，并控制自己情緒反應(yīng)的能力铐维。如果一個(gè)人，他在任何時(shí)候都能從場景中退出慎菲，不急于做出反應(yīng)嫁蛇，而是對情境做出仔細(xì)觀察，對自己和事件進(jìn)行控制...

你釋放的情緒可以傷心生氣露该，甚至憤怒的形式表現(xiàn)出來睬棚。對這些情緒，除了寫下來什么也別做解幼，不要對自己和他人的生活造成破壞抑党，讓自己充分感受這些情緒釋放情...

寫日記可以把你的感受記錄下來，是釋放情感的一種方式撵摆，而且他能幫助你更好地從創(chuàng)傷中解脫出來底靠。不斷回顧，監(jiān)督自己的進(jìn)步特铝， 有意識的處理掉這些伴隨你一...

你要為自己負(fù)責(zé)任暑中，要負(fù)擔(dān)自己的需要壹瘟，找到滿足他的方法，接著讓你的情緒釋放出來鳄逾。尤其是當(dāng)你的情緒是悲傷或憤怒的時(shí)候稻轨，學(xué)會體驗(yàn)情感，充分體驗(yàn)痛苦严衬，要...

康復(fù)過程包括三個(gè)步驟澄者，首先要理解問題所在，對其進(jìn)行診斷请琳，收集問題產(chǎn)生的背景信息粱挡。第二要去對你的相關(guān)情感進(jìn)行體驗(yàn)處理。第三重建積極觀念俄精，下定決心改...

堅(jiān)定你內(nèi)心深處的聲音询筏，勇敢的去爭取。會等到那個(gè)你期待的美好竖慧。卸去一周的疲倦嫌套，洗刷完畢，靜靜看老宮的千與千尋圾旨，找回最初的美好踱讨。