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纖體日第一天 【塑形圈】 #塑形動作分享 Day 1 開合跳 快速擺臂帶動身體彈性跳躍 雙腳開合跳躍，小腿放松 手臂上抬時分腿揪罕、吸氣 手臂下落時合腿梯码、呼氣 過程中不要低頭宝泵、仰...

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一直以來字旭，我的胃腸功能都挺不錯的，吃什么都能很好消化崖叫，每天大號也挺正常的（早上起床第一件必須完成的事情）遗淳，很多朋友都挺羨慕我，尤其是在這個城市归露，離了辣椒就沒法吃飯人們洲脂，沒有腸...

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牛肉干所需的材料：前腿肉、干花椒剧包、干辣椒恐锦、八角5顆、生抽（李錦記的）疆液、料酒一铅、花椒粉、粗辣椒面堕油、熟白芝麻少量潘飘。 第一步牛肉干制作步驟: 肉洗凈后順絲切，加生抽掉缺、料酒卜录、八角花椒、...

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材料 月餅五仁餡：豆沙眶明，花生艰毒，冰糖，芝麻搜囱，橘紅丑瞧，葡萄干柑土，蜜棗 器具：皇后炒鍋、一鍋有32個（12鋼杯低筋面粉绊汹，3綱杯蜂蜜稽屏，3鋼杯色拉油，50克的模具） 12鋼杯低筋面粉十西乖，3...

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棉花蛋糕所需材料：黃油36g狐榔，全蛋液1個，蛋黃3個浴栽，蛋白3個荒叼，低精面粉48g，煉乳48g典鸡，砂糖60g被廓，巧克力適量 步驟： 1．一個全蛋，三個蛋黃攪拌萝玷。 2．黃油在平底鍋內(nèi)加熱...

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食材：（番茄醬嫁乘，沙拉醬）二選一，兩個雞蛋球碉，白芝麻蜓斧，青菜，火腿腸睁冬，萵筍挎春，高筋面，食油豆拨，食鹽 步驟：步驟： 一直奋，兩個雞蛋，少許水施禾，蛋白粉勺子兩勺面粉脚线，，芝麻弥搞，鹽邮绿，調(diào)和 二，大煎鍋...

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將切好的肉絲拌上豆粉攀例，加少許水拌勻 首先把鍋燒辣船逮，再倒油燒辣，然后放肉絲蓋鍋蓋 肉絲在沒燒熱之前一定不能翻炒 燒熱后揭開鍋蓋粤铭，放生抽傻唾、老抽、翻炒 翻炒均勻后放入配菜

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通過之前對極致健管的介紹和原理的梳理，各位應該有所了解冠骄，接下來給大家看一些案例，希望對各位有所借鑒加袋，并獲得相關(guān)的知識： 案例一 圖片發(fā)自簡書App 【極致健康管理直播間】上圖...

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體重管理的四種壞習慣 一凛辣、體重增加 高油脂：愛吃油炸食物，愛吃宵夜职烧，應酬聚餐多扁誓； 高糖份：愛吃高甜度水果，愛吃淀粉類食物蚀之，熱愛甜食和飲料蝗敢； 低纖維：常便秘，不愛喝水足删，厭吃青菜...

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牛肉干制做步驟： 全部食材：兩斤牛后腿肉寿谴，油30克，料酒1湯勺生抽2湯勺失受，辣椒面5克讶泰，花椒面5克，熟白芝麻10克拂到。干花椒5克痪署，干辣椒20克，生姜片3片兄旬，八角5顆狼犯，(所有調(diào)料可...