瑜伽谚鄙，是一種融入骨子里的自律刻撒。如果可以嚣镜，建議你每天練習(xí)瑜伽1小時(shí)狈邑。即使做不到碗啄，那也要養(yǎng)成有規(guī)律的練習(xí)扒吁，合理安排練習(xí)時(shí)間淑履，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)隶垮！ 1、有規(guī)律的練習(xí)秘噪，才能看到身心...
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為什么建議你每天練習(xí)瑜伽1小時(shí)确封？ -
瑜伽后彎做不好狸吞？！身體前側(cè)的打開很重要…
當(dāng)瑜伽的后彎做不好指煎，很多同學(xué)要么說自己腰硬蹋偏，彎不了，要么說自己胸腔打不開至壤，但是后彎不是彎腰威始，也不是打開胸腔，而是整個(gè)身體的前側(cè)的打開像街，不僅包括胸腔黎棠，腹部軀干位置，還包括雙腿镰绎。...
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這套瑜伽練習(xí)每天練脓斩，自然瘦腰瘦腿不反彈！
俗話說：“三月四月不減肥畴栖，五月六月徒傷悲”随静。天氣漸漸回暖，又快到了露胳膊露腿的季節(jié)了吗讶，新一輪的減肥計(jì)劃又該提上日程了燎猛！ 今天給大家推薦一套瑜伽練習(xí)恋捆，每天堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)驚喜的發(fā)...
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8個(gè)瑜伽體式扛门，給你大長腿和翹臀
推薦一套翹臀瘦腿兩不誤的瑜伽體式鸠信，同樣的時(shí)間，雙倍的功效论寨，記住堅(jiān)持練習(xí)星立，才有效果哦！ 1.單腿下犬式變體 從下犬式開始葬凳，保持身體穩(wěn)定 左腳向下推地绰垂，吸氣，右腳向后向上 呼氣火焰，...
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瑜伽初學(xué)者劲装，為什么要提高“身體的覺知力”？在瑜伽練習(xí)中昌简，我們經(jīng)常會(huì)聽到瑜伽老師說身體的覺知力很重要占业，在瑜伽課堂上，也經(jīng)常聽到老師說：“將意識(shí)內(nèi)收纯赎，關(guān)注呼吸谦疾，保持體式中身體的覺知……”“將你的覺知帶到腹部，雙腿……”犬金。...
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我是療愈師（十六）志丹每日能量冥想選擇一個(gè)舒適的坐姿念恍，雙腿自然的交叉就這樣坐著，雙手自然的放在膝關(guān)節(jié)或者十指相扣放在腹部下方晚顷，越舒服越好峰伙，你也可以坐在抱枕或瑜伽磚上。 閉上眼睛该默，把注意力從外慢慢的引入到呼吸瞳氓。...
