240 發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地:云南
  • 雙腿朝天

    吸氣,雙腿延長(zhǎng)落系馆。呼氣,起。 進(jìn)階:上半身不起。 退階:腰骶關(guān)節(jié)鎖死:把磚放在骨盆和髂骨上的連線基显。 彈力帶,魔力圈善炫,小球

  • 120
    斜方肌

    上束:溜肩 訓(xùn)練:踩彈力帶外展60度的狀態(tài)续镇,做聳肩沉肩動(dòng)作。 下束:雙手向上十指交扣(上回旋)销部,做后縮,教練拉住客戶手帶其上下對(duì)抗制跟,讓客戶把手拉下去舅桩。 教練累,上面可用彈力帶...

  • 脊柱的逐節(jié)活動(dòng)

    健康脊椎的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):1雨膨、受神經(jīng)支配可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)擂涛。 2、按規(guī)則動(dòng)聊记,從頭動(dòng)或從尾動(dòng)撒妈。 3、均勻活動(dòng)排监。 用貓背伸展做脊柱靜態(tài)評(píng)估 1.看頭的位置狰右。(如頭未垂下去,說(shuō)明枕骨下肌群過(guò)緊舆床。...

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