一求橄、熱身5min慢跑3-5min在跑步機(jī)上慢跑時(shí)，速度選擇6，坡度調(diào)高至10甚至20。 二、無氧運(yùn)動(dòng)30-60min1、拉伸運(yùn)動(dòng)2、器械鍛煉每個(gè)動(dòng)作4組琼牧，每組8-12個(gè)，每組...
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IP屬地：西藏
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自用健身鍛煉計(jì)劃
一求橄、熱身5min慢跑3-5min在跑步機(jī)上慢跑時(shí)，速度選擇6，坡度調(diào)高至10甚至20。 二、無氧運(yùn)動(dòng)30-60min1、拉伸運(yùn)動(dòng)2、器械鍛煉每個(gè)動(dòng)作4組琼牧，每組8-12個(gè)，每組...