維維yoga

站在墊子的前端晃痴，屈雙膝，雙手放在腳的兩側(cè)，撤右腳向后一大步來到左騎馬式盘寡，調(diào)整前后距離三倍肩寬橙困，左右距離與臀同寬知牌，右腳前腳掌踩地油狂，腳后跟向后向上蹬，腳掌心與地面垂直企锌，右腿膝蓋窩...

映卿

1：祈禱式榆浓，山式進(jìn)入，走到墊子的前端撕攒，（面朝大陽最好） 雙腳并攏陡鹃，腳趾大拇指互相觸碰，伸展所有腳趾放平地面 收腹收臀抖坪，挺胸萍鲸，脊柱正直向上伸展頸部，放松笑而微內(nèi)斂眼睛擦俐，平視前方...