欣欣小星

每日清單7/100 2023年12月30號(hào) 周六 陰 1.聽佩林老師課程兩小時(shí)? 2.整理三天的課程視頻上傳抖音 3.打掃衛(wèi)生兩小時(shí)? 4.制作23年總結(jié)照片下集 5.和小萌...

欣欣小星

每日清單5/100 2023年12月12號(hào) 周二 晴 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時(shí)（杰森柔韌瑜伽）? 3.整理筆記誊役、口令一小時(shí)? 4.去菲特航運(yùn)店上...

欣欣小星

每日清3/100 2023年12月7號(hào) 周四 晴 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時(shí)（北北元素瑜伽） 3.整理筆記抢韭、口令一小時(shí)? 4.去菲特瑞馬店上課（一...

欣欣小星

每日清單4/100 2023年12月11號(hào) 周一 雨雪 1.九點(diǎn)到11點(diǎn)學(xué)習(xí)佩霖瑜伽教培? 2.練習(xí)瑜伽一小時(shí)（杰森哈他瑜伽） 3.整理筆記、口令兩小時(shí)? 把以前的錄屏上傳车伞，...

欣欣小星

熱身動(dòng)作 熱身動(dòng)作一 雙小腿交叉盤坐于墊面弧哎，雙手分八臀部?jī)蓚?cè)肌肉向后向外，上身立直稚虎，手放臀后空杯手觸地撤嫩，延展脊柱、沉肩向下蠢终，十指交扣到體后序攘，吸氣，肩胛骨收向中線胸腔上提寻拂，拉伸...

舍與得_9498

最近拜了個(gè)師傅程奠，學(xué)瑜伽！今天第一堂課祭钉，講了一些關(guān)于瑜伽的基本理論瞄沙，還給我們講了冥想的詞語！ 冥想引導(dǎo)詞： 現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來慌核，深深的吸氣距境，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間垮卓，...