240 發(fā)簡(jiǎn)信
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    寸毛不生的大草原怀喉,也可不負(fù)此行

    旅游季出來(lái)冒泡书妻。 看到這個(gè)標(biāo)題,大家也會(huì)像我一樣覺(jué)得不可思議吧躬拢,為什么草原不是我們傳說(shuō)中的綠色躲履,而是寸毛不生呢。 因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)季節(jié)聊闯,草原確實(shí)是這個(gè)樣子的工猜。今天我就給大家講講我...

  • 其實(shí)我有句話(huà)給你講

    早起營(yíng)第四周總結(jié) 不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入早起營(yíng)尾聲宋距,第四周已經(jīng)是最后一天了轴踱。 這周的早起情況: 1、7天共跑步28.61km谚赎,平均每天4km寇僧,因?yàn)樯砥陂g所以跑量有所減少; 2沸版、每...

  • 別人只關(guān)注你飛得美不美,只有你自己才能知道自己飛的累不累

    據(jù)說(shuō)第三周會(huì)進(jìn)入懈怠期兴蒸,不知道總睡不夠算不算视粮,估計(jì)是因?yàn)樯钲诘亩煲搅税桑?這周的早起情況: 1、7天共跑步43.73km橙凳,平均每天6.2km蕾殴,游泳三次 2、每天完成學(xué)習(xí)目...

  • 我們終于從熱戀走向了正軌

    早起營(yíng)第二周總結(jié) 如果說(shuō)第一周是處于跟早起的雞血熱戀期岛啸,那么第二周就可以當(dāng)成是平穩(wěn)過(guò)渡期钓觉,深度睡眠提前,能在鬧鐘響起之前主動(dòng)睜眼起床是這周一個(gè)比較明顯的改變坚踩。 這周的早起情況...

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    重拾早起荡灾?So easy!

    不知不覺(jué)就已經(jīng)早起一周了瞬铸,從剛開(kāi)始的糾結(jié)到底要不要再重新早起(沒(méi)錯(cuò)批幌,我并不是第一次早起)到后來(lái)的超強(qiáng)執(zhí)行力(喝多了也可以起得來(lái),必須夸夸自己嗓节,哈哈)這次的早起情況可以用在...

  • @梁師一友 好噠好噠两疚,我再精簡(jiǎn)一下开伏,謝謝老師用心點(diǎn)評(píng),因?yàn)殡S性慣了,所以演講稿也有點(diǎn)太隨性了,之后會(huì)勤加練習(xí):stuck_out_tongue_winking_eye:

    得姐的2017年總結(jié)(完整版)

    如果不是演講的主題是這個(gè)阁谆,我還沒(méi)有意識(shí)到2017年已經(jīng)接近尾聲了。不知不覺(jué)2017年已過(guò),我就想問(wèn)問(wèn)小伙伴意推,當(dāng)初定下的目標(biāo)都完成了么?還是像得姐我一樣从诲,每一項(xiàng)都差不多完成左痢,結(jié)...

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    得姐的2017年總結(jié)(完整版)

    如果不是演講的主題是這個(gè),我還沒(méi)有意識(shí)到2017年已經(jīng)接近尾聲了系洛。不知不覺(jué)2017年已過(guò)俊性,我就想問(wèn)問(wèn)小伙伴,當(dāng)初定下的目標(biāo)都完成了么描扯?還是像得姐我一樣定页,每一項(xiàng)都差不多完成,結(jié)...

  • 就這樣被你這樣騙進(jìn)來(lái)了+1:joy:

    53/70 劈腿的日子

    沒(méi)錯(cuò)绽诚,我快分手了典徊。半推半就那種,分手原因當(dāng)然是因?yàn)檎业搅诵職g恩够,出軌卒落。談不上多喜歡現(xiàn)在這位吧,可人家條件比之前那位好很多蜂桶,是你你會(huì)怎么選儡毕?然而我倆才開(kāi)始,感情還沒(méi)有穩(wěn)定下來(lái)扑媚。我...

  • @東方君 好噠腰湾,下次會(huì)注意,謝謝啦:stuck_out_tongue_winking_eye:

    得姐的2017年總結(jié)

    http://v.youku.com/v_show/id_XMzE5Mzg0NjE2MA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=e3b90daed...

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  • 要呆多久呀

    德國(guó)疆股,德國(guó)

    來(lái)到法蘭克福這座城市已經(jīng)三天了费坊,時(shí)差還沒(méi)倒過(guò)來(lái),每天凌晨三點(diǎn)就醒旬痹,晚上七八點(diǎn)就昏昏欲睡附井,簡(jiǎn)直與我八九十歲的奶奶有著一樣的生物鐘。我的中國(guó)胃在經(jīng)歷了各種面包的殘酷洗禮后两残,也已經(jīng)...

  • 25/70 看完此貼能多活幾年羡忘!

    想要獲得不錯(cuò)的健身效果,除了要勤跑健身房,長(zhǎng)久堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),最重要的就是需要一個(gè)健康規(guī)律的作息時(shí)間磕昼,讓每天都能夠重新調(diào)整自己卷雕,保持在最佳狀態(tài)!你的生活作息真的正確嗎票从?這里告訴各位...

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    24/70 為什么我一直都在讓你們多吃“肉”

    跟過(guò)我的小伙伴會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到我說(shuō)一句話(huà):萬(wàn)惡糖為首漫雕, 百善“肉”為先滨嘱。當(dāng)然這是對(duì)老祖宗話(huà)的改良版。不論是減脂期還是增肌我都會(huì)鼓勵(lì)大家少吃“糖”浸间,而多吃肉太雨,這是為什么呢? 一切都要...

  • 23/70 靜靜地做一只水下的兔子

    聽(tīng)說(shuō)前兩天立秋了,但深圳還是開(kāi)啟著“蒸籠模式”高溫不減(我可能立了個(gè)假秋) 天氣熱熱熱熱魁蒜,下班后更不愿去健身房揮汗如雨囊扳,只想一頭扎進(jìn)水里感受透心涼的痛快。小區(qū)附近的游泳館每天...

  • 22/70 跑馬的漢子你威武雄壯

    最近開(kāi)始進(jìn)入跑馬季兜看,好多小伙伴兒蠢蠢欲試锥咸,特整理篇舊文給新加入跑馬行列的你們 初次跑馬的注意事項(xiàng) 1、跑前要有足夠跑量訓(xùn)練细移,報(bào)半馬平時(shí)需要跑15公里以上搏予,跑全馬需要30公里以...

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    21/70 請(qǐng)把運(yùn)動(dòng)排在第三位

    做好規(guī)律的作息和合理的飲食后,我們就可以加入訓(xùn)練了弧轧。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)雪侥,訓(xùn)練要想達(dá)到效果,一定是以前兩者作為基礎(chǔ)的精绎。(詳見(jiàn)我前兩篇飲食和睡眠) 節(jié)后的訓(xùn)練不能直接上很大的訓(xùn)練量速缨,這...

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    20/70 雖然長(zhǎng)肉了,可還是要吃瘦回來(lái)按恕鸟廓!

    調(diào)整作息之后,很多人認(rèn)為襟己,該鍛煉了!必須把多吃進(jìn)去的熱量消耗掉牍陌!這當(dāng)然也是錯(cuò)誤的思路擎浴。 調(diào)整飲食時(shí),一定不要太極端毒涧,千萬(wàn)要避免節(jié)食贮预、斷碳水等行為。如果一下子吃很少契讲,身體會(huì)進(jìn)入...

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