鉆鉆0213

第61課 跑步初學(xué)者的裝備推薦 易效能倡導(dǎo)的生活方式是：早睡早起、健康飲食剧辐、運(yùn)動(dòng)健身道媚，冥想 3+1 初學(xué)者每天都跑憔狞，不用太長送淆。長距離慢跑 跑步要控制心率嫌蚤，買ALA心率帶挠蛉；記錄...

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第57課 夢想版與年度檢視 剛開始準(zhǔn)備夢想版的時(shí)候祭示，先從1年做起。當(dāng)你的意志力足夠強(qiáng)大的時(shí)候谴古，就可以做5年內(nèi)的质涛。 年度檢視是建立在月度檢視的基礎(chǔ)上的。 成就一件事情掰担，遵從3點(diǎn)...

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第53課 一事一日一生的視角 反思的三個(gè)視角： 一事：三個(gè)問題 要不要做汇陆？我要的結(jié)果是什么？下一步行動(dòng)是什么带饱？ 一日：要事優(yōu)先 每天早上問在自己：今天我要做什么毡代？ 每天晚上問...

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三年級分水嶺的原因： 1 玩伴的高峰期 2 第二反抗高峰期执庐，前兩點(diǎn)都是對玩的渴望 3 學(xué)科增加酪耕，難度增加，大腦疲勞 4 數(shù)學(xué)拖后腿轨淌，自信心下降 5 語文古詩詞難度增加 6 家...

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第45課 每年給自己一張夢想版 從一年的夢想開始： 1 健康 2 家庭因妇，愛家愛國 3 環(huán)球夢想 4 工作遠(yuǎn)景 5 做公益 6 閱讀改變?nèi)松?7 財(cái)富夢想 8 事業(yè)夢想 執(zhí)行：...

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寫作業(yè)拖拉的原因：對時(shí)間沒有觀念 如何幫助孩子解決拖拉困難？ 1 建立時(shí)間觀念猿诸，比較事情的重要性緊急性，分類狡忙、執(zhí)行 使用番茄鐘梳虽，用255法則 2 設(shè)立創(chuàng)立輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境 3...

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一：了解家長會(huì)的流程和內(nèi)容 和班主任溝通，過濾關(guān)鍵信息 家校合作灾茁，從初心出發(fā) 二：怎樣開好家長會(huì)窜觉？ 1：把家長會(huì)納入日常規(guī)則，通過家庭會(huì)議討論 A北专，誰開-怎么開-回來怎么反饋...

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世界上最杰出的小學(xué)，都在做兩件事的平衡： 一是呵護(hù)天性拓颓，幫孩子找到自己的路 二是護(hù)航成長语婴，目的是引導(dǎo)孩子相信真善美 四個(gè)錦囊： 1 隨時(shí)表揚(yáng)，定期批評 2 傳遞贊美，潤滑關(guān)系...

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懷著空杯的心態(tài)學(xué)習(xí)砰左。 對孩子期望過高的心理帶來的后果 ：1無效的學(xué)習(xí) 2情緒障礙：抑郁 3傷害人格的發(fā)展：自疚匿醒、不信任 4傷害親自關(guān)系 對孩子的愛不是做警察，對各方面做指正缠导；...

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育兒困惑： 1孩子對學(xué)習(xí)沒有樂趣廉羔，如何激發(fā)內(nèi)驅(qū)力？ 2 培養(yǎng)親子關(guān)系僻造，平穩(wěn)度過青春期 培養(yǎng)孩子時(shí)間管理的能力憋他。 培養(yǎng)孩子應(yīng)對以后的規(guī)劃的能力，遷移的能力髓削，堅(jiān)持的能力竹挡，受挫的能...

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第41課 三分鐘熱度是病，得治 我們做事要有動(dòng)機(jī)蔬螟，如果沒有動(dòng)機(jī)那就是沖動(dòng)此迅。沖動(dòng)，只讓我們有3分鐘熱度旧巾，不能持續(xù)耸序。 如果我們能主動(dòng)引導(dǎo)自己，我們就進(jìn)入到“動(dòng)機(jī)”的第三層鲁猩，叫內(nèi)在...

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第37課 天才來自刻意的練習(xí) 科比每天早上4點(diǎn)起床練習(xí)籃球技巧 成功來自不斷地重復(fù)坎怪，按照周期地學(xué)習(xí) 第38課 背道德經(jīng)難么 葉曼老師對葉武斌的影響： 1 書寫晨間日記 2 在...

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第25講 正念靜修的奇跡之旅 冥想是最自然娱仔、最有價(jià)值的人類活動(dòng)沐飘。每天練習(xí)，在心理牲迫、情感耐朴、精神的各個(gè)方面都會(huì)有驚人變化。 正念冥想盹憎，有意識地保持自己在不評判的情況下筛峭，關(guān)注呼吸，...

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第21課 高效能人士的睡眠 早睡才能早起陪每！給睡覺儀式感影晓，才能督促自己早睡镰吵。 冬天晚10，早6俯艰；夏天晚10-11捡遍，早5 晚上不吃太多，不運(yùn)動(dòng)竹握，堅(jiān)持泡腳画株。 第22課 如何提高我們...