憂慮饮戳，是擔心自己沒有做好豪治，或者擔心不好的事發(fā)生在自己身上。 憂慮和焦慮比較接近扯罐，但是沒有焦慮程度高负拟。 人們會在大腦中不由分說地反復自問一個疑問句...

第一設置頭腦中的“開關”歹河，啪掩浙，按到行動鍵花吟，開始。 第二相信情緒和行動是可以分離的厨姚，雖然很難衅澈。 第三微習慣養(yǎng)成，觸發(fā)+行為+獎勵=習慣遣蚀，要跑步矾麻，就...

第一知道啥是最好的芭梯，不知道就去想险耀，去見識，去體驗玖喘。 第二看清啥是欲望甩牺，啥是愿望，做難而正確的事累奈，長遠目標和眼前利益達到平衡贬派。這個比較難，慢慢試吧...

“生命存在于我們能夠支配的時間里澎媒「惴Γ”這句話是105歲的日野原重明說的。 從小被灌輸時間一去不復返戒努，時間寶貴请敦，一寸光陰一寸金，但是我們是不是總有錯...

《微習慣》和《福格行為模型》兩本書里的方法储玫，可以幫助自己輕松養(yǎng)成習慣侍筛。 關鍵動作有兩個， 一是拆解撒穷，把行為拆解成最小匣椰，起點足夠低足夠小，完全不給...

武志紅說端礼，人最大的渴望是“被看見”禽笑。 “被看見”的形式非常多，被聆聽蛤奥、被重視蒲每、被關心、被喜歡喻括、被尊重、被欣賞贫奠、被支持唬血、被接納望蜡、被包容、被善待拷恨、被...

一段良好的關系，因為關系親近腕侄，把起初的好感和期待小泉，變成了應該和要求，給對方壓力冕杠！因為靠得太近微姊，又不懂得設置邊界，最后往往變成了相互傷害分预。 我們要...

當別人提出要求，不懂如何“拒絕”笼痹，給自己很多困擾配喳。 很多看起來不值一提的小事，如果遭到拒絕凳干，就會極大地破壞關系晴裹。原因是：大部分人會把“事”和“人...