單腿背部伸展式 問題1：扣肩 原理：上背部橫向收縮且胸腔前側(cè)橫向伸展韌性不夠荡短； 調(diào)整：增加背部橫向收縮力量，增加胸腔前側(cè)橫向伸展韌性； 可借助體...

問題1：右腳背無法貼地 原理：腳踝關(guān)節(jié)靈活度不夠形帮、小腿腳背前側(cè)肌膚伸展性不夠； 調(diào)整：腳背伸展向后發(fā)力下壓地面，前期可通過在踝關(guān)節(jié)下方墊瑜伽毯練...

問題1：肩胛內(nèi)收，上背部凹陷未斑，被動擠壓 原理：胸部肌群太弱，無法正確啟動力量將上背部飽滿撐開币绩； 調(diào)整：雙手用力推地蜡秽，將胸向天花板方向推送，脊柱延...