上官楠木

我作為一個曾經(jīng)125公斤的大胖子，通過飲食控制和輕量運(yùn)動档插，順利的減了30公斤慢蜓。我結(jié)合近一年的體會，談?wù)勛约旱母形颉?1.嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動郭膛。俗話說晨抡，管住嘴、邁開腿则剃，但實(shí)際應(yīng)用的時候...

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文/梅梅 我們每個人都需要健康耘柱、營養(yǎng)、均衡的飲食棍现。 每天吃什么调煎，需要我們用心合理搭配身體所需的各種營養(yǎng)。 01 不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣 1己肮、 但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快士袄，很多人都是湊合...

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1朴肺、減肥的時候窖剑，除了準(zhǔn)備體重秤，還要準(zhǔn)備一根軟尺戈稿，圍度比體重更重要西土！ 2、少食多餐能夠更好控制食欲鞍盗，說少食多餐會變胖的人需了，用的一定不是少食多餐。 3般甲、吃含有鎂元素的食物肋乍，可以...

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冬季是寒冷的季節(jié)，除了增添衣服敷存，要多吃御寒的食物墓造。同時要做好手和腳的保暖堪伍。 怕冷，冬天多吃些含鐵豐富的食物觅闽，如動物血帝雇，有助于抗寒。冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)蛉拙，多吃如萵筍尸闸、生菜、芹菜孕锄、茴...

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來聊聊蛋白質(zhì)吮廉。說起蛋白質(zhì)，很多人會聯(lián)想到牛奶畸肆、奶粉宦芦、蛋白粉，和一些肉類恼除，這幾樣往往因?yàn)闊崃肯鄬χ懈叨灰恍┧偾鬁p重效果的朋友不敢加進(jìn)餐單上來踪旷，原因是害怕體重下降不理想。 但真...

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一、體驗(yàn)饑餓的感覺 只要徹底餓過一次徽级，就不會再害怕饑餓的感覺了气破。 斷食一天的經(jīng)歷： 斷食——一天，24小時餐抢。 我向相關(guān)的專業(yè)人士進(jìn)行了咨詢现使，他們給了我一些指導(dǎo)和建議。 那天我...

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間歇跑能提升最大攝氧量旷痕，能讓身體攝取碳锈、運(yùn)送、利用氧氣的能力更強(qiáng)欺抗，能適應(yīng)更快的速度售碳。間歇跑就是跑步中間要歇一會兒、停一下绞呈，是一種短距離贸人、高速度的跑步方式。 開始提速訓(xùn)練的這一個...

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編輯：米悟空 圖片：unsplash 時長：約5分 “你怎么瘦了這么多艺智？” “你是去整容了嗎？” “你吃了減肥藥嗎圾亏？怎么能瘦這么快十拣？” “你到底瘦了多少斤” 2020年我聽到...

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一提到減肥封拧，大家首先想到節(jié)食，真正健康的減肥方法根本不需要餓肚子夭问，而是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)哮缺，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，減少熱量的吸收甲喝，從而達(dá)到既能減肥又能美容的效果。 最最重要的是～不...

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常年吃素食和常年吃肉類的人，常年吃素食的人會比較瘦韧骗，常年吃肉的就會體重偏胖一點(diǎn)嘉抒。 所以說吃素食是可以有減肥的效果的，但是一定要吃得精細(xì)袍暴，營養(yǎng)多樣化些侍。吃速食的話也不用很極端，就...

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很多人政模，一提到減肥岗宣，更多想到的是，不吃肉淋样，吃飯要少耗式，光吃蔬菜，晚餐只能一個蘋果习蓬。這些都不是正確的減肥的方法纽什，正確的是，減肥要適當(dāng)?shù)某匀狻?完全吃素的人躲叼，未必不會胖芦缰，那是虛胖，...

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在減肥期間让蕾，有很多人認(rèn)為浪规，不吃主食就可以瘦身，或者吃得很少探孝，其實(shí)不吃主食笋婿，也會越減越胖。 主食顿颅，含有豐富的碳水化合物缸濒，是人體最經(jīng)濟(jì)的能量來源，也是b族維生素粱腻、礦物質(zhì)庇配、蛋白質(zhì)和...