文/梅梅
我們每個(gè)人都需要健康怀偷、營(yíng)養(yǎng)仔引、均衡的飲食扔仓。
每天吃什么致扯，需要我們用心合理搭配身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。
01
不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣
1当辐、 但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，很多人都是湊合著就吃了一頓鲤看。
也沒考慮營(yíng)養(yǎng)是否充足缘揪，就是能吃飽就行了。
2义桂、 還有的是為公司業(yè)績(jī)找筝、為訂單合同、為了增加業(yè)務(wù)慷吊，經(jīng)常需要飯桌上談生意袖裕。
應(yīng)酬太多，整天大魚大肉的溉瓶，暴飲暴食急鳄，造成營(yíng)養(yǎng)過剩，腸胃不勝負(fù)荷堰酿，身體很容易就會(huì)響起警報(bào)疾宏。
3、 過度節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)減肥不可取触创。
有的女孩子為了追求苗條的身材坎藐，每天只吃一點(diǎn)麥片啊谷醉，水果啊歹啼，黃瓜什么的，其他主食都不吃伙菊。
忍饑挨餓的減肥抖韩，短期內(nèi)可能收到成效蛀恩，但是頭重腳輕的，整天暈乎乎的帽蝶。
如果再加上在減肥期間過量運(yùn)動(dòng)的話赦肋，會(huì)給身體帶來?yè)p傷，甚至患上厭食癥励稳。
而且體重容易反彈佃乘。
02
既要享受美食，也要健康的瘦身
適當(dāng)控制飲食攝入量驹尼，葷素搭配合理趣避，再加上適度的運(yùn)動(dòng)量，這樣既不委屈自己的胃新翎，吃到想吃的美食程帕，也不會(huì)讓身體受到傷害住练，達(dá)到健康瘦身的目的。
比如：跑步3～5公里愁拭，不會(huì)太累也不會(huì)有額外的饑餓感讲逛。
在享受美食的同時(shí)，又可以瘦身岭埠，這才是減肥正確的打開方式盏混，這樣做不僅讓身體輕盈，還可以讓臉色紅潤(rùn)惜论，身心愉快许赃，由內(nèi)到外散發(fā)出出健康的氣色來。
03
你需要搭建飲食金字塔
在健康飲食金字塔圖中我們可以看到：
要少吃多油馆类、多鹽混聊、多糖類的事物。
對(duì)于魚乾巧、肉句喜、蛋及豆類，還有奶制品也要適量吃卧抗。
五谷雜糧之類的要多吃藤滥，保證攝入身體所需足夠的熱量，但是又不會(huì)過量社裆。
我們的國(guó)家現(xiàn)在國(guó)富民安拙绊，物質(zhì)豐富，飲食選擇多種多樣泳秀，這些健康的理念正在慢慢的深入人心标沪，希望我們都能吃出美麗，吃出健康 嗜傅！
你的健康飲食金字塔搭建好了嗎金句？
