叁拾未立而立

很開心救斑，即使吃土也開啟了自己的訓(xùn)練課 按照訓(xùn)練計(jì)劃，第一課程主要是臀部激活靶溜、大腿后側(cè)肌肉發(fā)力。為了讓自己能在平時(shí)做好鞏固盏档，記錄每次課程重點(diǎn)也許是比較適合我這種記憶力的人般哼。 1...