發(fā)簡(jiǎn)信
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少年中國(guó)說
少年智則國(guó)智 少年富則國(guó)富 少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng) 少年自由則國(guó)自由 少年智則國(guó)智 少年富則國(guó)富 少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng) 少年自由則國(guó)自由 紅日初升 其道大光 河出伏流 一瀉汪洋 潛龍騰淵 鱗爪...
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保持這9個(gè)好習(xí)慣，你的瑜伽一定練得好所有的不平凡粉私，都源自于小習(xí)慣 保持好習(xí)慣的瑜伽人，運(yùn)氣都不會(huì)太差喜鼓，好的瑜伽習(xí)慣，就應(yīng)該像吃飯睡覺一樣自然衔肢，那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽習(xí)慣呢庄岖？ ...
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春天，瑜伽正當(dāng)時(shí)春生角骤、夏長(zhǎng)隅忿、秋收、冬藏邦尊。 經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天背桐，萬物復(fù)蘇，一切生機(jī)勃勃胳赌，我們的身體牢撼，經(jīng)過一個(gè)冬天的內(nèi)斂，非常需要生發(fā)陽氣疑苫。春季瑜伽熏版，好處多多！ 1. 一年之計(jì)在于春捍掺，練習(xí)...
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做到這5點(diǎn)黍匾，你的瑜伽就進(jìn)步了！“瑜伽多久才能看到進(jìn)步呢呛梆？”很多初學(xué)者都會(huì)有這樣的疑問锐涯。事實(shí)上，瑜伽不是一蹴而就每個(gè)人的身體素質(zhì)都不同填物，進(jìn)步空間也是因人而異全庸。 但是秀仲，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說融痛，如果你做到了...
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經(jīng)絡(luò)瑜伽一覆劈、仰臥位 墊磚仰臥束角式調(diào)息?右側(cè)穿針式?伸直左腿（數(shù)字4形狀）?屈膝扭轉(zhuǎn)?反側(cè)?滾背10次 二、簡(jiǎn)易盤坐 胸椎段前后沛励、左右责语、環(huán)繞 三、跪姿 貓牛式?門閂式?門閂式變體?反...
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膀胱經(jīng)疏導(dǎo)膀胱經(jīng)是人體最長(zhǎng)目派、陽氣最足的經(jīng)絡(luò) 藩籬～抵御外界風(fēng)寒的天然屏障 排毒司令 掌管汗液和尿液 從內(nèi)眼角到頭頂百會(huì)穴經(jīng)肩胛內(nèi)側(cè)到臀坤候、大腿后側(cè)，小腿后側(cè)企蹭，到足部小腳指外側(cè) 下午3-5...
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秋季養(yǎng)肺排毒
一、道家養(yǎng)生小功法 第一步：準(zhǔn)備谅摄。調(diào)勻呼吸徒河，鼻吸口呼，輕吐三次送漠。 第二步：叩齒36次 中～左～右～中各9次 第三步：赤龍攪海（攪舌）順時(shí)針顽照、逆時(shí)針各9次～漱津36次～分3次緩...
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脾胃經(jīng)調(diào)理（偏陰性課程）一闽寡、簡(jiǎn)易盤坐 1.介紹脾胃 后天之本 胃主受納 主降 下行 脾主運(yùn)化 主升 上行 相反相成 互為表里 2.扭轉(zhuǎn)?胸椎環(huán)繞 二代兵、仰臥位 1.夾磚扭轉(zhuǎn) 用仙人掌式穩(wěn)定肩胛骨和上半...
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陰瑜伽 肝膽經(jīng)排毒
一，講解肝膽經(jīng)位置及影響（肝經(jīng) 腿內(nèi)側(cè) 上行 爷狈，膽經(jīng) 腿外側(cè)下行） 二植影、體式 仰臥抱枕束角式 變換手臂的位置 四腳跪姿 髖部劃圈 右側(cè)牛面式 扭轉(zhuǎn)～墊磚前屈 獅身人面式緩解過...
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夏季養(yǎng)心課程
位置：兩乳之間 左邊2/3 右邊1/3 心主血脈 心主神明 心神不寧 君主之官 養(yǎng)心安神 手少陰心經(jīng) 腋窩～手臂內(nèi)側(cè)#小手指內(nèi)側(cè) 神門穴 養(yǎng)心安神 先左后右 午時(shí)11:00-...
