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重點是曲臂懸垂和三公里共缕，把這兩個在一個月之內過了桐磁，首先列一個體能考核計劃∠窘茫考慮自己的休息情況，不能硬練择吊，昨天因為運動過量李根，跑的身體特別興奮，睡不著覺几睛！還需要補充營養(yǎng)房轿！ ...
這次是我來單位第二次登臺，雖然出了錯所森，但總體對自己是滿意的囱持，我對自己有了幾點新的認識。 第一必峰，我前一天晚上因為孩子生病和自己緊張洪唐，基本沒怎么睡覺，第二天狀態(tài)也...
親愛的馨馨吼蚁，媽媽從去年8月30日把你生出來凭需，馬上快一年啦！真快啊肝匆，看你從出生時的照片到現(xiàn)在你的樣子粒蜈，真是越來越漂亮啦！
小老二現(xiàn)在九個多月旗国，出落得漂亮枯怖，想到她剛出生的時候，感覺真是難熬啊能曾，身體不好每天度日如年度硝！老大最近身體還可以，給他報了平衡車的班寿冕，學習的勁頭不大蕊程，我的勁頭比他大很多，...
一個好的狀態(tài)是幸福生活的基礎驼唱，昨天下午陪孩子去六一預演藻茂，還有走秀，大寶剛開始還不想穿恐龍衣服，十分想要奧特曼辨赐，趙老師哄著把衣服穿上优俘，特別不情愿還哭鬧，我生氣地把他推開...
健康是幸福的基礎掀序，沒有健康其他都是白扯帆焕！我這個月吃了雌孕激素，例假特別大森枪，來例假之前一周睡不好覺视搏，今天扎了針之后效果特別好，一下血量少了好多县袱！以后我要堅持針灸浑娜！ ...
我這兩天例假很多，渾身特別累和困式散，這兩天溫度又高筋遭，太陽又大，生怕自己會忽然暈倒了暴拄，不醒人世漓滔！我害怕不能給孩子一個好的未來，現(xiàn)在單位改革乖篷，可能會編余响驴，我怕自己前途渺茫，...
這一周沒有阿姨撕蔼，老公去深圳出差豁鲤，我和婆婆兩人帶孩子一周，婆婆和我都是很墨跡的人鲸沮，我倆經(jīng)常都是晚上八九點吃飯琳骡，吃了飯就準備洗漱講故事睡覺，兩個孩子這一周都是鼻涕流著讼溺，兩...
練習8 培養(yǎng)愉悅 幸福從哪兒來楣号？愉悅是否可以人為地培養(yǎng)？究竟幸福和安樂來源何處怒坯？是擁有超越常人的好運氣炫狱，獲得人生中至高無上的成就，含著金湯匙出生從小錦衣玉食剔猿，還是可以通過自己...
練習7 自然而然的同情 自然而然的同情練習可以用以下方式進行： · 它可以被用作增強你腦中關懷回路的訓練毕荐，用來增強你產生同情的能力。就像是為你關懷回路打造的熱身運動一樣艳馒。 ·...
練習6 當同情有困難時 自我同情可能會是困難的，但就我的經(jīng)驗來看，它依然能夠實現(xiàn)弄慰。任何可能阻礙我們體驗自我同情的障礙都是可以克服的第美，甚至可能比我們想象的還要簡單得多。在本環(huán)節(jié)...
練習5 不斷深入 盡管愛意傾注能夠愈療和化解創(chuàng)傷陆爽，但有時我們需要做一些更深層次上的努力什往。 當一個嬰孩大聲啼哭，若此時母親滿懷她全部的關注與同情將嬰孩抱入懷中慌闭，這個孩子便能很快...
練習4 愈療過往帶來的苦痛 想象有一棵100歲的樹别威，我們能夠看到它內部的年輪，看到里面記錄著曾經(jīng)有一棵50歲的樹驴剔。我們可以數(shù)一數(shù)年輪省古，然后準確地指出這棵百歲樹的內部哪一條年輪...
練習3 擁抱苦痛 當你體驗到同情的感覺時，你大腦中的關懷回路會釋放催產素和天然麻醉劑丧失，這能夠極大地減少各種形式的精神痛苦（以及許多形式的身體痛苦）豺妓。在這個環(huán)節(jié)中，我們將練習使...
練習2 自我接納 通過自我接納（Self-Acceptance）練習布讹，你能夠完全地觀察到自己身體中產生的一切知覺琳拭，或是浮現(xiàn)在你腦海中的一切意識。你要學著用同情和專注去抱持這些...
練習1 自我同情的身體掃描 自我同情訓練中的每個階段都從這個練習開始描验。這個練習能幫助你掌握自己當前的情緒狀態(tài)白嘁，以及選擇最合適的下一個訓練步驟。 練習指南 將自...
老爸老了因為老媽過世得了抑郁癥膘流，他明顯老態(tài)龍鐘了很多絮缅，把他送到醫(yī)院住了快四個月，他明顯不想在醫(yī)院呆睡扬，每天都給我打電話說他過不去啦盟蚣，大致就是難受得要死，我分別請了兩天假卖怜，...
我的小公主只有七個多月屎开，身為母親我很想好好帶她，除了坐月子马靠，我?guī)臅r間可以說很少奄抽，我放手給了奶奶和爸爸，其實他倆我也不信任甩鳄，我又請了個阿姨逞度，我有很多時間都是陪著老大...
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