以前我總覺得打坐是一件非常非常難的事情逮壁，自己就像有多動癥的孩子，怎么樣都停不下來粮宛。中間也嘗試過幾次打坐窥淆，太煎熬了。慢慢就放棄了巍杈。 再次打坐忧饭，也是...

五分鐘一閉眼就過去了，中間飄離了幾次思緒筷畦。今天通過覺察心臟連接到肺部胸腔词裤，呼吸一起一伏，胸腔一張一合鳖宾，身體的機(jī)能很默契吼砂，就像認(rèn)識多年的好朋友一樣...

今天懈怠了，早上打坐完好困鼎文，加上打坐狀態(tài)不是很好渔肩，就暫時沒有記錄感受，一拖延就現(xiàn)在了拇惋。重新記錄一次周偎。 又打坐了五分鐘，思緒還是會一直飄撑帖，察覺到遠(yuǎn)...

今天是刷牙洗臉完畢后進(jìn)行的，事實(shí)今天打坐了10分鐘逢享，前5分鐘的思緒很亂罐监，可能也是因?yàn)榍逍岩恍X袋里想了接下來要去處理的事情瞒爬，有緊急重要...

今天還可以弓柱，已經(jīng)能夠?qū)⒋蟛糠值淖⒁饬刂圃诒窍⑸瞎当ぃF(xiàn)在覺得五分鐘越來越快了∈缚眨可能馬上要去上班了航罗，就沒有再去感知身體的動態(tài)，下次可以在早點(diǎn)開始屁药，或...

今天有意識去感知身體粥血，肚子會發(fā)出消化的聲音，洗漱完畢手放在腿上涼涼的酿箭，呼吸帶動的發(fā)絲的觸感复亏。 在打坐的時候我會讓自己盡量放空，少...

在開始打坐之前我就一直在想五分鐘肯定特別長缭嫡，自己可能坐不住缔御。之前也嘗試過好幾次，失敗了妇蛀。 按照baby說的注意力集中在呼吸上耕突，一...