今天訓(xùn)練計(jì)劃是剩瓶，有氧耐力跑53分鐘，配速要求739。 今天有氧耐力跑計(jì)劃要求7分39秒端辱，實(shí)際7分19秒次企，較計(jì)劃快20秒。 今天是154天訓(xùn)練計(jì)劃連續(xù)打卡第9天悠汽，尚余計(jì)劃145...
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跑步為什么會(huì)讓我們感覺(jué)某些部位疼痛？（2019.3.16） -
取得成就時(shí)的堅(jiān)持箱吕，勝過(guò)遭到失敗時(shí)的頑強(qiáng)（2019.3.5）2019.3.5，星期二柿冲，海南臨高茬高，晴。 因昨天有事沒(méi)有排酸跑假抄，今天沿市政大道跑4.7公里怎栽，來(lái)回9.5公里丽猬。其中：臨高石牌坊1.7公里。 臨高石牌坊耗資1.3億婚瓜，總長(zhǎng)1.7公...
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你敬畏馬拉松了嗎宝鼓？（2019.3.2）2019.3.2，星期六巴刻，海南河拚。口，晴胡陪。 昨天到酒店已是凌晨三點(diǎn)沥寥，今天起床已然八點(diǎn)鐘了。調(diào)整日柠座，沒(méi)有跑步邑雅。 （晚上還是忍不住跑了幾公里） 作為跑者不止一次聽(tīng)人說(shuō)起這句話，可我...
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郝杈口馬拉松淮野，我棄賽了參加海口馬拉松吹泡，并不是刻意要來(lái)跑骤星，只不過(guò)想到要來(lái)海南辦事，順道跑跑而已爆哑。并不當(dāng)回事洞难，可我沒(méi)有想到，會(huì)是今天這樣的結(jié)局揭朝。 前十五公里队贱，一切正常，按照既定的配速往前行進(jìn)潭袱，可到十七...
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堅(jiān)持靠墻站
堅(jiān)持靠墻站柱嫌，目前堅(jiān)持了近一年半，從剛開(kāi)始的每次5分鐘屯换，到現(xiàn)在基本每次半小時(shí)慎式，一周至少5次。 靠墻站后的六個(gè)變化： 1趟径、駝背瘪吏、骨盆前傾問(wèn)題有效解決，我小時(shí)候特別喜歡勾著頭走路蜗巧，...
