在考研時(shí)從政治書(shū)上看到：世界的發(fā)展趨勢(shì)是波動(dòng)的，螺旋上升的。從宏觀上看世界的發(fā)展是前進(jìn)的，局部的倒退是因?yàn)樽叩侥┞返呐f勢(shì)力往往比新興事物的力量強(qiáng)大，短期的倒退是為了積蓄力量最終打敗舊勢(shì)力侮繁。
養(yǎng)成新的習(xí)慣需要我們改變現(xiàn)有狀態(tài)，在改變的過(guò)程中必然有阻力出現(xiàn)如孝。這阻力便是我們身體中的舊勢(shì)力鼎天，為了打敗它，自然要采用有智慧的方式暑竟，用較小的精力達(dá)成目標(biāo)斋射。就像世界的發(fā)展一樣，我們的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃也需要彈性但荤，具體的養(yǎng)成方法如下罗岖。
首先將一個(gè)月的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃分為三個(gè)階段，反抗期腹躁，無(wú)聊期桑包，挑戰(zhàn)期。
前5-10天為反抗期纺非，這是身體中舊勢(shì)力最為強(qiáng)大的時(shí)期哑了，此時(shí)不宜設(shè)定太高的目標(biāo)，防止任務(wù)失敗烧颖，此時(shí)應(yīng)選擇小步快跑弱左。
第10-15天為無(wú)聊期，此時(shí)應(yīng)增加任務(wù)的樂(lè)趣
第21-30天為挑戰(zhàn)期炕淮，可嘗試有挑戰(zhàn)性的任務(wù)拆火。
