上午練習(xí) 下午清涼老師的主題課 1、在tadasana中，調(diào)整手臂肘窩向內(nèi)，鎖住手肘，肱骨的末端向后（不是轉(zhuǎn)肩向后届良，是三角肌的位置向后）鎖骨隨之向兩側(cè)擴(kuò)展，乳房下緣上提，更多...
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9.15 -
9.14上午 ?牛面式輔助：開肩 1覆享、腳微離墻，一手盡可能向上抓握墻繩营袜，轉(zhuǎn)肩向后撒顿，盡可能將肩膀下的小窩展平； 2荚板、呼氣微曲膝向下凤壁，繼續(xù)轉(zhuǎn)肩吩屹，然后松手直立起來(lái)再抓握墻繩，反復(fù)做幾次拧抖； ...