發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：俄亥俄州
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少年楊白佬紐約翻身記一 紐約布魯克林的地下室租幕，少年楊白佬已經(jīng)有一周沒有看到過陽光了盛险。他也不怎么敢出去威始，窗外疫情肆虐爵憎，尸橫遍野戒良。為了省錢魏宽，他寧愿住這個(gè)一個(gè)月四百刀的地...
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生而創(chuàng)造1.1——爬行1.0——正確地直立體前屈生而創(chuàng)造1.1——爬行1.0——正確地直立體前屈 本來想先寫普適的創(chuàng)造心態(tài)庶灿、方法論與戰(zhàn)術(shù)方法，但今天練得有點(diǎn)high窄做，先開始寫生而創(chuàng)造的實(shí)踐項(xiàng)目...
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生而創(chuàng)造1.0
生而創(chuàng)造1.0 序言 我現(xiàn)在可以從內(nèi)心深處深深地認(rèn)同孔子和老子說的兩句話愧驱。 朝聞道，夕死可矣椭盏。天地不仁冯键，以萬物為芻狗。 一個(gè)傳統(tǒng)的中國(guó)知識(shí)分子活...
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陳式太極拳學(xué)習(xí)筆記(1)
運(yùn)動(dòng)規(guī)律 以丹田為核心 三種運(yùn)動(dòng)形式 重心旋轉(zhuǎn)纏絲丹田朝左朝右轉(zhuǎn)庸汗，大拇指旋轉(zhuǎn)朝外打開惫确，陰極生陽，陽極生陰 屈伸蚯舱，胸腰折疊 丹田右后前左改化，左后前右...
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重新活著
覺知自己在坐臥行立吃喝拉撒呼吸。 一天只看三次手機(jī)枉昏。 讀書只讀一流書陈肛，不看小說與電影。 充分地運(yùn)動(dòng)與社交兄裂。
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肌力訓(xùn)練和跑步解剖——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(3)小腿 小腿三頭肌 小腿三頭肌的表層肌肉包括腓腸肌和比目魚肌句旱。這些肌肉的離心收縮能力對(duì)預(yù)防我們的跑步損傷至關(guān)重要。因?yàn)槲覀冊(cè)隍v空到落地的那一刻晰奖，這...
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跑步損傷——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(1)序 最近想用一段時(shí)間訓(xùn)練打通關(guān)的游戲是在12分20秒內(nèi)跑完3000米谈撒。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是清華大一男生的100分成績(jī)。以前上大學(xué)的時(shí)候覺得3000米這個(gè)項(xiàng)...
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行如風(fēng)——如何在2分20秒內(nèi)走完400米(2)非洲步的特征 運(yùn)動(dòng)方向與目標(biāo)呈一直線 腳尖正對(duì)前方只有輕微的朝外匾南，沒有明顯的外八啃匿，留下的腳印幾乎在一條直線上，這樣做的目的是使身體的所有力量不向...
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行如風(fēng)——如何在2分20秒內(nèi)走完400米(1)序 走路可以寫一本書。當(dāng)我們能體證到走路個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)溯乒，我們就幾乎能理解這個(gè)世界上絕大多數(shù)自然的運(yùn)動(dòng)夹厌。走路會(huì)讓我們領(lǐng)悟到： 身體是一個(gè)整體，力量可以從...