序 最近想用一段時(shí)間訓(xùn)練打通關(guān)的游戲是在12分20秒內(nèi)跑完3000米。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是清華大一男生的100分成績。以前上大學(xué)的時(shí)候覺得3000米這個(gè)項(xiàng)目真無聊啊靡挥，哪有足球籃球好玩械筛。...
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跑步損傷——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(1) -
牛人們有哪些思維方式值得我們學(xué)習(xí)下半年镰吵，讀過《窮查理寶典》之后专肪，深受震撼适袜，加之平時(shí)習(xí)慣把知乎哲泊、豆瓣剩蟀、果殼好的東西放在自己的Evernote里，年末了把自己一年收集的思維方式整理一下切威，我只是個(gè)搬運(yùn)工育特。...
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6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動方式6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動方法 一、反向控制臥推 目標(biāo)：胸部 優(yōu)點(diǎn)：反向控制臥推是一種新穎的訓(xùn)練胸部的方法先朦。最近缰冤，加拿大的一項(xiàng)研究表明，與傳統(tǒng)的平伏身臥推相比喳魏，反向控制臥推提...
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行如風(fēng)——如何在2分20秒內(nèi)走完400米(2)非洲步的特征 運(yùn)動方向與目標(biāo)呈一直線 腳尖正對前方只有輕微的朝外锋谐，沒有明顯的外八，留下的腳印幾乎在一條直線上截酷，這樣做的目的是使身體的所有力量不向左右分散涮拗，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉更好地...
