發(fā)簡信
IP屬地：山西
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第四階段訓練內(nèi)容
第四階段 核心力量訓練 1 熱身：內(nèi)八字轉(zhuǎn)外八字深蹲抛腕，拜式伸展， 動作：俯臥撐+過頭深蹲100,仰臥舉腿100,波比40,跳繩200 拉伸：股四...
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第三階段，訓練內(nèi)容
第三階段 心肺功能訓練 1 熱身：pvc繞桿，靠墻靜蹲，毛毛蟲式 動作：俯臥撐10min，波比（起身，跳晌杰，拍手）7min，深蹲6min筷弦，平板支撐...
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第二階段乎莉，訓練內(nèi)容
第二階段塑形減脂 1 熱身：毛毛蟲爬行，熊爬奸笤，環(huán)繞桿 動作：VIPR火箭推12,壺鈴深蹲12,開合跳20,能量包從地拋舉12,壺鈴弓箭步12,拍...
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“范小廚”體育定位與未來惋啃，更新公告不定時更新體育類常識(視頻籌劃中）。周一监右，游泳边灭、射箭、田徑健盒、羽毛球绒瘦。周二，拳擊扣癣、籃球惰帽、皮劃艇、自行車父虑。周三该酗，馬術(shù)、擊劍、足球呜魄、體操悔叽。周四，手球爵嗅、...
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CROSSFIT的英文原意是全面健身
以發(fā)展有氧/心肺功能娇澎、耐力、力量睹晒、靈活性趟庄、爆發(fā)力、速度伪很、協(xié)調(diào)性岔激、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素是掰。 第一階段 基礎(chǔ)動作學習 1 熱身：正繞桿...