發(fā)簡信
IP屬地：廣東
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臀腿
3組20次 100lbs 50lbs
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臀腿日
驅(qū)趕稍向前傾戒祠，起身接近站直。 3組20次 重量逐漸增加
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臀腿日
每條腿3個(gè)動作速种，每個(gè)動作10次姜盈，一共三組。
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臀腿日
測頓時(shí)注意腳尖向前配阵，下蹲時(shí)注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋馏颂，保持上半身中立（不過分前傾），屁股蹲的要低棋傍。?????????????@每側(cè)10組/3次 與肩...
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健身全身 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 30秒/1組 5kg/15個(gè)/2組 10...