計劃介紹： 無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練滔金，分別是“胸烙样、肩钧惧、背需五、腿臀讼撒、腹、胳膊”六大部分摹闽。 有氧部分：我們進行跑步蹄咖，跑步（隨著訓練的適應，時...

文/謝雄 有些人可能還不了解我倘屹，先說說我的大體情況吧。 健身近一年慢叨，冬天有擱置過纽匙，最瘋狂的時期為2015年5-8月這3個月。當時保持每周5天健身...

第一次進健身房， 那簡直是人生中最難忘的經(jīng)歷轩拨， 沒有之一践瓷！ 人家的引體向上， 竟然看得我一臉懵逼亡蓉。 ▼ 好端端的一個訓練器械晕翠， 愣是讓我玩成了這...

（本篇較長建議先馬后看） 昨天看貼吧有個小伙發(fā)帖唾戚，第一次去健身房奢赂，自己也不認識器械，看教練很忙的樣子也不好意思的問颈走，就很懵逼的在浴室干做三個小時...

科學運動·合理飲食毕箍，打造完美身材！ 給自己定制完健身計劃道盏，發(fā)現(xiàn)既包含了有氧心肺訓練同時又包含的無氧器械訓練而柑，但是往往不同的訓練次序影響下會有不同...