今年二月份加入keep，開(kāi)啟了我的健身之旅珍德！之后健身成了我的習(xí)慣练般，一直堅(jiān)持至今锈候！我也從110斤瘦到96斤薄料！ 今天周末了，這個(gè)星期的最后一天了泵琳，值...

健身容易被忽視的地方：前臂 一談到手臂琳钉，大家自然想到的就是肱二頭肌和肱三頭肌势木。每個(gè)健身房里都會(huì)有揮汗如雨的人拿著大重量的啞鈴努力地彎舉硬拉「枥粒可是...

不論你當(dāng)前的目標(biāo)是增肌還是減脂，飲食都起到了決定性的作用验烧。 我一個(gè)身高175的妹子板驳，之前是一個(gè)胖到130斤的胖子，變成今天離不開(kāi)健身碍拆，運(yùn)動(dòng)一年多...

以身材好看為目的健身的男人都是渣男。 多數(shù)人健身感混，無(wú)非兩個(gè)目的：減脂或增肌。這兩都是為了好身材弧满，在今天這個(gè)看臉時(shí)代婆跑，追求完美身材沒(méi)毛病，但除了身...

囚徒健身的開(kāi)山祖師是來(lái)自美國(guó)監(jiān)獄的保羅·威德滑进，他在監(jiān)獄中服刑19年，卻在物質(zhì)極端匱乏的條件下創(chuàng)造出了一套自成體系的訓(xùn)練方式——囚徒健身募谎。 囚徒不...

前言 囚徒第三篇啦疯淫，我剛?cè)肟訒r(shí)最愛(ài)的就是練背，其次才是腹肌戳玫，不知道為啥別人總叫我練腹狂魔熙掺，明明背才是我的真愛(ài)，背展超級(jí)酷有木有咕宿。 囚徒第三藝著重...

前言 萬(wàn)眾期待的囚徒腹肌篇來(lái)啦蜡秽，各位準(zhǔn)備收下這份巧克力腹肌攻略吧！ 囚徒通過(guò)舉腿的方式練腹缆镣，起初幾式側(cè)重下腹的刺激，后幾式看上去區(qū)別不大董瞻，但對(duì)腹...