以提升意志力儲(chǔ)備而不是體育比賽或減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，要求不高，只要?jiǎng)悠饋砭蛯?duì)了橄杨。適合自己的沒有壓力的運(yùn)動(dòng)方式朗儒，就是最好的方式秋度〗？希可以包括散步沛婴、慢走带猴、...

所謂“意志力儲(chǔ)備”昔汉，就是不做無謂的意志力挑戰(zhàn)，就是在不需要進(jìn)行意志力挑戰(zhàn)時(shí)拴清，也進(jìn)行冥想訓(xùn)練靶病，也保證充足的睡眠，也保持健康的飲食口予，保持規(guī)律的鍛煉娄周，...

心理變異度是自控力水平的生理指標(biāo)。心理變異度越低沪停，自控力水平越低煤辨；心理變異度越高裳涛，自控力水平越高。 應(yīng)激反應(yīng)由交感神經(jīng)系統(tǒng)控制众辨，三思而后行反應(yīng)由...

應(yīng)激反應(yīng)是一種來自于基因的生理本能端三，使我們能夠避開、逃離鹃彻、應(yīng)對(duì)外部威脅郊闯。 “三思而后行”反應(yīng)則是與應(yīng)激反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的不能，使我們避開蛛株、逃離团赁、應(yīng)對(duì)內(nèi)...

“自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)泳挥∪蝗”既然和生理有關(guān)，就意味著可以經(jīng)由體育鍛煉屉符、生理訓(xùn)練來提升自控力剧浸，而不僅僅是依靠“堅(jiān)強(qiáng)、成就矗钟、激勵(lì)”等心理手段唆香。

“我不要”和“我要做”是一對(duì)結(jié)伴的力量，往往同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候吨艇，對(duì)自控力提升幫助更大躬它。用說人話的方式來表達(dá)，就是：用培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的方式东涡，來戒除一個(gè)...

“我想要”就是動(dòng)機(jī)冯吓。動(dòng)機(jī)對(duì)于自控力提升的效果，有著重要的影響疮跑，主要體現(xiàn)在兩方面组贺。第一方面，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)祖娘，提升效果越好失尖，通常來講，“自我實(shí)現(xiàn)”的動(dòng)機(jī)是...

自控力提升渐苏，并不完全是“靠意志”掀潮，也有生理結(jié)構(gòu)方面的影響。認(rèn)識(shí)到自控力的生理結(jié)構(gòu)琼富，就能理解“為什么通過體育鍛煉仪吧，可以提升自控力”了。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)...

自控力是使我們變成更好的自己鞠眉，是“沖動(dòng)的自己”和“節(jié)制的自己”達(dá)到平衡邑商，萬事都有“分寸”摄咆，既不是“成為他人”，也不是全盤否定自己人断。抱著“成為他人...

自覺是成功的開始。在自控力訓(xùn)練中朝蜘，我們需要時(shí)時(shí)保持自我覺察的能力：我的動(dòng)機(jī)是什么恶迈？我在什么時(shí)候更容易屈服？眼下我是不是正在被誘惑谱醇？我需要采用什么...