你現(xiàn)在是跑步第幾年呢佩脊？ 上周擅腰， 馬拉松助手采訪了央視著名主持人于嘉丙猬， 專(zhuān)訪 | 5公里14分鐘跑完瘫里？中國(guó)最快主持人于嘉回應(yīng)了 他的全馬成績(jī)是3小...

文 | 馬說(shuō)龍文藝sir 就在本月，2018年3月寿冕，我翻了下我的健身日志蕊程，發(fā)現(xiàn)一晃自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有兩年了。 從曾經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)油膩大叔形象到甩掉35...

提起孕期驼唱，你最先想到的是什么藻茂？ 是不是想到了挺著大肚子，在家安心養(yǎng)胎的情景玫恳？ 是不是聽(tīng)到了“小心點(diǎn)辨赐，別亂動(dòng)、吃喝遞到你面前”的關(guān)愛(ài)嘮叨京办。 今天采...

如果你沒(méi)有胖過(guò)森枪，你體會(huì)不到胖的人在下決心減肥的那一刻，內(nèi)心是多么的篤定审孽。 如果你沒(méi)有胖過(guò)，你體會(huì)不到鍛煉多時(shí)被說(shuō)沒(méi)用的那一刻浑娜，內(nèi)心是多么的無(wú)奈佑力。...

?2018年筋遭，采訪100位熱愛(ài)跑步的朋友 有些人打颤，這輩子與跑步都脫不了緣分。有些人漓滔，這輩子都不會(huì)與跑步產(chǎn)生緣分 很榮幸编饺，我們成了前者。說(shuō)白了响驴，緣...

最近過(guò)的很喪鲸沮，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是白天睡不醒锅论，晚上又睡不著讼溺，可活還是那么多，還是要做啊最易。我只能晚上趕怒坯，可晚上饑腸轆轆的情況怎么能靜下心來(lái)工作呢，所以我...

?進(jìn)入冬季以后艳馒，困意顯得尤為明顯。我整個(gè)人是怎么flop掉的呢员寇？以前每天早上6點(diǎn)醒弄慰，到后來(lái)9點(diǎn)，現(xiàn)在每天到了中午還起不來(lái)~ 而且心情起伏還特別大...

1.步幅/步頻 一般來(lái)說(shuō)蝶锋，推薦長(zhǎng)跑用小步幅高步頻陆爽，短跑用大步幅。但是扳缕，也沒(méi)必要一定去區(qū)分那個(gè)跑法的優(yōu)/劣慌闭。 跑姿跟練習(xí)內(nèi)容，體力躯舔，技術(shù)驴剔，體形，性...

對(duì)于腿部攻略，大家隨便一搜就能搜到臀腿練習(xí)的視頻惜互，我也在之前的文章里不止一次的寫(xiě)過(guò)布讹。而最近大家一直在問(wèn)，如何改變自己的X/O型腿训堆。 我一直沒(méi)有把...