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犁式體式進入過程
一 輔具 瑜伽墊耀石，倒立墊三個，毛毯一張椅您，伸展帶一個 二 過程 1：將2塊倒立墊放在瑜伽毯中間楞件，在把毛毯平鋪在倒立墊上，前后超過倒立墊凹炸，前方在放一...
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女性調(diào)理課
開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 髖 ( 伸展昼弟，外展啤它，外旋，內(nèi)旋舱痘，內(nèi)收变骡，曲屈) 訓...
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戰(zhàn)士一式雙腳分開三倍肩寬，腳內(nèi)沿平行芭逝，趾尖朝前塌碌，雙手扶髖，肘關節(jié)向后铝耻，打開胸腔誊爹，肩向下沉蹬刷，左腳尖內(nèi)旋30°瓢捉，右腳尖外旋60°频丘，腳跟內(nèi)旋30°，腳后跟對準...
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加強側伸展式腳雙前后分開泡态，兩倍肩寬搂漠，左腳腳尖朝前，左右腳內(nèi)沿分開約一個拳頭的距離某弦，右腳腳尖內(nèi)旋60°桐汤，雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側靶壮，肘關節(jié)向后怔毛，肩胛骨后縮，...
