上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周日G1-5A1*2KM測(cè)試.W4 團(tuán)練測(cè)試課表+2公里測(cè)試跑-第四周 打開(kāi)手表宴偿，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周六G1-5C30min.W4 你所在組的C類課表+30分鐘心率跑-第四周 打開(kāi)手表湘捎，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練！ 柔軟操熱身訓(xùn)...

北馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周五GXA3*400m.W4 你所在組的周五A類課表+3組400M跑-第四周 打開(kāi)手表窄刘，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周四GXA1*8Km5*200m.W4 你所在組周四的A類課表+8K跑+5組200M跑-第四周 打開(kāi)手表窥妇，準(zhǔn)備開(kāi)始...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周三G1-5C30min.W4 你所在組的B類課表+30分鐘心率區(qū)間跑-第四周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練...

第一周期的訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入了最后一周娩践，感謝大家的堅(jiān)持活翩，希望大家能夠繼續(xù)加油，期待大家本周末的周期課/測(cè)試能收獲自己的進(jìn)步欺矫！ 上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練:...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周日GXA1*2Km.W3 第X組的A類課表+1組2公里跑-第三周 打開(kāi)手表纱新，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼:...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周六G1-5C60min.W3 你所在組的C類課表+60分鐘心率跑-第三周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練穆趴！ 柔軟操熱身訓(xùn)...

上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周五GXA2*800m.W3 你所在組的A類課表+2組800M跑-第三周 打開(kāi)手表脸爱，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 ...