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瑜伽第36天常侦， 體會放松
在瑜伽體式的練習和保持中，最好或最終追求的狀態(tài)是：“舒適和穩(wěn)定”贬媒。這需要有意識的放松才能實現(xiàn)聋亡。要循序漸進，在自己的能力范圍內練習际乘，不激進不攀比坡倔，...
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瑜伽第34天 流瑜伽第4次今天的流瑜伽出汗不算多。剛參加時的困難動作脖含，經過一個多月的練習罪塔，有改善，但遠沒有想象的那么大器赞。一起開始的姐妹們深有同感垢袱。進步慢是不是那些中途放棄...
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瑜伽第33天 纖體瑜伽第7次今天練習纖體瑜伽。纖體瑜伽就是通過科學和藝術結合的鍛煉方式港柜，達到身心靈統(tǒng)一的目的请契。可以牽動身體的全部肌肉夏醉，同時注重調節(jié)呼吸爽锥，塑造優(yōu)美的身體線條，...
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瑜伽第32天 陰瑜伽第7次經過一周的調適畔柔，才慢慢找回了狀態(tài)：全程能靜下心來氯夷，聆聽自己的呼吸、順著老師的引導詞靶擦，意念放到每一體式練習到的身體部位上腮考。 陰瑜伽的原則就是在身體...
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瑜伽第31天 流瑜伽第3次逢周四的流瑜伽練習已經連續(xù)3次缺課了。今天一小時練下來玄捕，流的汗超出前3天之和踩蔚。體式動作有進步。 流瑜伽整體講究流動和連貫枚粘，共有十個部分組成馅闽，通過...
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瑜伽第28-30天 調適
上周外出一周，瑜伽停練。這周雖恢復練習了三天福也，但依然找不到之前的狀態(tài)局骤。動作生疏了，注意力也不能專注于呼吸及體式上暴凑÷退Γ可見堅持不中斷的重要性。 開始...
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瑜伽第27天 理療瑜伽第5次今天教練帶我們練習理療瑜伽搬设，犁式及變體體式較多穴店。因為昨天練習后，大腿后側肌肉酸痛拿穴，雙腿不能做到完全伸直泣洞，大部分動作完成不好。 明顯的進步：花環(huán)式...
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瑜伽第26天 纖體瑜伽第5次今天練習纖體瑜伽默色。一位瑜伽友友分享經驗：完成體式時球凰，要多去關注自己的呼吸，去找到一種放松腿宰，而不是緊張的肌肉狀態(tài)和精神狀態(tài)去完成體式呕诉。緊張和呼吸節(jié)...
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瑜伽第25天 陰瑜伽第5次新的一周開始了，前兩周每周只練習了3次吃度。希望這周能保持每周4次甩挫，不因其它事情干擾，而缺勤椿每。 明顯的進步：青蛙趴的腹部離瑜伽墊越來越近了伊者。瑜伽友友...
