今天教練帶我們練習(xí)理療瑜伽，犁式及變體體式較多凶伙。因?yàn)樽蛱炀毩?xí)后郭毕，大腿后側(cè)肌肉酸痛，雙腿不能做到完全伸直函荣，大部分動(dòng)作完成不好显押。
明顯的進(jìn)步：花環(huán)式完成到位。
這個(gè)姿勢(shì)使得腳踝更柔軟傻挂，小腿后面乘碑、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸金拒。在瑜伽過(guò)程中兽肤，花環(huán)式可以讓腿和背部得到很好的放松。
花環(huán)式
接下來(lái)需要自己加強(qiáng)練習(xí)的是：犁式及其變體绪抛。犁式是很多倒立體式的準(zhǔn)備姿勢(shì)资铡。練習(xí)這個(gè)體式可以消除疲勞，控制高血壓幢码，修復(fù)腹腔器官活力笤休，改善消化功能≈⒏保患有肩肘僵硬店雅、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人也可以練習(xí)這個(gè)體式政基。
犁式
