很多人選擇健身運動，是為了讓自己身材更棒、體能更好、身體更健康耿战。 但如果可以選，相信更多人還是希望自己即使不運動焊傅，也可以保持細胳膊細腿剂陡，怎么吃都...

2017已經(jīng)結(jié)束鸭栖，最后一批90后也已徹底成年，80后的我們更是早早的就被吐槽為中年大叔…… 不過顽爹，熱愛健身運動纤泵、永遠活力無限的你們，估計是不會放...

周五答疑時間肉渴，來說說本周大家問的關于“深蹲”最多的兩個問題： 深蹲公荧，到底過不過腳尖？ 不做深蹲同规，還能翹臀嗎循狰？ 深蹲，膝蓋過不過腳尖券勺？ @羽??夜闌...

深蹲，力量訓練之王关炼。深蹲的動作意義和訓練要點我們介紹過不少程腹，比如“完美深蹲的五個細節(jié)”，比如“深蹲儒拂，如何正確的下蹲寸潦？又如何正確的蹲起？”等等社痛。 ...

前兩天看了一個QURAO的帖子蒜哀，內(nèi)容很有趣： “在你的國家斩箫，最不健康的食物是什么？” 底下回答的各種神奇食物，一大半我都沒見過也沒聽說過……比如...

肩部三角肌统倒，一個大家都很重視寨典，卻也很容易被大家在訓練中忽視的部位。 對于身材和健康房匆，三角肌的重要性我們已經(jīng)一再強調(diào)了耸成。而三角肌最大的訓練重點，就...

拉伸，作為日常運動訓練重要的組成部分岳链，我們已經(jīng)介紹過很多次了花竞。從拉伸的好處，到拉伸的類型掸哑，再到拉伸的注意事項等等 總的來說约急，經(jīng)常拉伸，是讓你身體...

上周，2018新年伊始摔癣，和大家聊了聊：新的一年奴饮，如何給自己制定一個靠譜的健身計劃？ 相關閱讀→新一年择浊，你還在瞎**練么戴卜？ 當時提到：正確的飲食，...

不知道和入冬以來沒下一場雪有沒有關系，最近北京很多人感冒粘捎。我老媽也不幸中招薇缅，噴嚏鼻塞咳嗽頭疼…… 怎么辦？吃藥唄……老爹從家里挑來挑去攒磨，結(jié)果找到...