? ? Feature： 今天的拆頁來自《非暴力溝通》,主題是用“選擇做”代替“不得不”叠国〕蠛ⅲ《非暴力溝通》是美國著名的馬歇爾.盧森堡博士撰寫，他發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式单料，依照它來談話和聆聽合瓢，能使人們情意相通晚吞，和諧相處娩缰，這就是“非暴力溝通”惭蹂。通過學(xué)習(xí)非暴力溝通，世界各地?zé)o數(shù)的人們用不帶傷害的方式化解人際關(guān)系間的沖突罚缕，學(xué)會建立和諧的生命體驗艇纺，從而獲得愛、和諧怕磨、幸福喂饥！
Advantage：
Benefit：
R（閱讀片段）：
I（復(fù)述原文）：
WHAT：這個拆頁講了3個步驟消约，幫助我們改變對事的態(tài)度肠鲫，從被迫“不得不”接受，通過挖掘事件背后的動機或粮，做出行動是基于對生命的愛导饲，而不是責(zé)任、義務(wù)氯材、恐懼等壓力渣锦，將被動接收變?yōu)橹鲃舆x擇。
WHY:比如說氢哮，我們常常會聽到一些人對工作的抱怨袋毙，說“我也是沒辦法啊，不得不做這份工作冗尤，要養(yǎng)活一大家人啊”“我不得不去評職稱啊听盖，不然就沒法晉升了”胀溺。他們把工作、評職稱都當(dāng)作了一種負擔(dān)皆看，做得不開心的同時仓坞，付出了時間、精力腰吟，結(jié)果卻不是特別好无埃，然后產(chǎn)生了怨天尤人的情緒。甚至毛雇，當(dāng)“不得不”做的清單過多時嫉称，人會產(chǎn)生焦慮情緒。那什么時候我們會自覺自愿的去做呢禾乘？當(dāng)我們覺得這個事情對我們澎埠，很有意義、能帶來滿足感的時候始藕。即使痛苦蒲稳，也會堅持去完成。
HOW：第一步：列清單伍派。把那些覺得沒意思江耀，但是又認為自己不得不做的事情，羅列出來诉植。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
第二步：“我選擇”祥国，告訴自己：我做這些事情是因為我選擇了做他們，而不是因為不得不做晾腔，并且在每個清單前加上“我選擇做”舌稀。
第三步：挖價值。如果確定了這一項是自己的選擇灼擂，就寫上壁查，“我選擇做XX，是因為我想要XX”剔应。通過補充這個填空題睡腿，挖掘自己看中的價值，讓自己心甘情愿峻贮、全力投入的去做事情席怪。
WHERE：
EXAMPLE：
