1. 快樂(lè)出現(xiàn)的時(shí)候勿负，享受快樂(lè)馏艾。

2. 小口慢飲，別狼吞虎咽奴愉。

3. 對(duì)自己溫柔些琅摩。少工作，多休息锭硼。

4. 過(guò)去的一切你都無(wú)法改變房资。這是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月账忘。

6. 庫(kù)爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營(yíng)養(yǎng)的冥想形式志膀∥跤睿”

7. 多傾聽(tīng)，少說(shuō)話溉浙。

8. 無(wú)所事事的時(shí)候不要有罪惡感烫止。也許工作比無(wú)所事事對(duì)世界的危害更大。但可以完善你的無(wú)所事事戳稽，讓它是覺(jué)知的馆蠕。

9. 覺(jué)察到你正在呼吸。

10. 不論在任何地點(diǎn)惊奇，任何時(shí)刻互躬，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔颂郎、一句詩(shī)詞吼渡、窗外的云、涂鴉畫乓序、風(fēng)力田寺酪。美可以凈化思想。

11. 恨是一種毫無(wú)意義的情緒替劈。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣寄雀。

12. 出去跑步，再做點(diǎn)瑜伽陨献。

13. 中午之前沖個(gè)澡盒犹。

14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚眨业。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)急膀，這會(huì)讓你看見(jiàn)自己的渺小。

15. 善良龄捡。

16. 要認(rèn)識(shí)到想法只是想法稳其。如果感覺(jué)想法不合理毒费，就跟它理論途戒，即使你已找不出道理良拼。你是你頭腦的觀察者，而非受害者就斤。

17. 不要漫無(wú)目的地看電視悍募。不要漫無(wú)目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識(shí)到你正在做什么洋机，為什么而做坠宴。別不重視電視，你要更重視它绷旗，這樣你才會(huì)少看喜鼓。無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)將使你注意力分散副砍。

18. 坐下，躺下庄岖，不動(dòng)豁翎，什么都不做。觀察隅忿，傾聽(tīng)你頭腦的聲音心剥。不去評(píng)判頭腦里發(fā)生的事情，隨它吧背桐，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣优烧。

19. 不要杞人憂天。

20. 看樹链峭，靠近樹畦娄，種樹。

21. 聽(tīng)YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話弊仪，“走路纷责，好像你在用腳親吻地球一樣『扯蹋”

22. 生活，愛(ài)挺勿，放手曲横。

23. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算。你喝得越多不瓶，就越想多喝禾嫉。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯蚊丐。加法就是乘法熙参。

24. 當(dāng)心那個(gè)縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙麦备。只是想一下它孽椰，那個(gè)縫隙就會(huì)擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去凛篙。

25. 閱讀一本書黍匾，別去想著要讀完它。只是讀呛梆。享受每個(gè)字锐涯、句子、段落填物。別期待它結(jié)束纹腌，或永不結(jié)束霎终。

26. 在最深層次，宇宙中沒(méi)有哪種藥比善待他人令你感覺(jué)更好升薯。

27. 聽(tīng)聽(tīng)哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對(duì)羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說(shuō)的話：“世上之事物本無(wú)善惡之分莱褒，思想使然「才”

28. 允許他人愛(ài)你保礼。相信這份愛(ài)。為他們活下去责语，即使你覺(jué)得毫無(wú)意義炮障。

29. 你不需要這個(gè)世界理解你。沒(méi)關(guān)系的坤候。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)真的理解他們沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事情胁赢，但有些人會(huì)理解，要對(duì)理解你的人心懷感激白筹。

30. 儒勒·凡爾納寫過(guò)“無(wú)限的生命”智末。它是像海一樣浩瀚的愛(ài)與情感世界。如果我們沉浸其中徒河，將找到無(wú)限系馆，找到活下來(lái)所需的空間。

31. 凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間顽照。

32. 記子赡ⅰ：你一點(diǎn)兒也不怪異。你是人代兵，你的一切行為尼酿、感覺(jué)都是符合自然的， 因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭?dòng)物植影。你就是大自然裳擎。你是類人猿。你生活在這個(gè)世界思币，這個(gè)世界活在你心中鹿响。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的。

33. 不要相信什么好壞谷饿，輸贏抢野，勝負(fù)，高潮低谷各墨。在你的最低處和最高處指孤， 無(wú)論你是快樂(lè)還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的恃轩。這個(gè)“你”才是最重要的结洼。

34. 別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間。熬過(guò)絕望之后叉跛，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍松忍。

35. 對(duì)自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房筷厘。觀察鸣峭。

36. 讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林酥艳，讀伊塔洛·卡爾維諾摊溶，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的充石，讀就好了莫换。書是可能性，是逃跑路線骤铃。當(dāng)你沒(méi)有選擇時(shí)拉岁，它們給你機(jī)會(huì)。對(duì)于流離失所的頭腦來(lái)說(shuō)惰爬，每一本書都是一座家園喊暖。

37. 陽(yáng)光燦爛的日子，能在戶外就在戶外撕瞧。

38. 記琢赀础：地球生活的關(guān)鍵是改變。汽車會(huì)生銹风范，書頁(yè)會(huì)發(fā)黃，技術(shù)會(huì)過(guò)時(shí)沪么，毛毛蟲會(huì)變蝴蝶硼婿，黑夜會(huì)變白晝，抑郁也會(huì)消散禽车。

39. 當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息寇漫，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候。

40. 勇敢殉摔，堅(jiān)強(qiáng)州胳，呼吸，活下去逸月。你會(huì)感謝今天的自己栓撞。